身体抖一下，并不是什么罕见的事情。

比如说冷得发抖、气得发抖、憋尿憋得发抖、紧张得发抖……

还有一种抖，说起来很多人有过体验，但却很少人知道原因。

那就是：睡觉时身体突然抖一下的那种抖。

有数据表明：大约70%的人在睡梦中抖过。难道这些人都病了吗？

专家将这种睡时身体不自主地抖动解释为临睡肌抽跃症，这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

睡眠中肌抽跃是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。这种抖动一般不会影响睡眠，翻个身，继续睡就好。

在日常生活中，打嗝或紧张、疲劳时也会出现肌抽跃。

温馨提示：常见于小宝宝睡梦中的抖动，是一种特殊的脑电波导致身体哆嗦，也是正常情况。

①过于疲劳

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

②肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

③缺钙

血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。

因此，偶尔的「肌抽跃」是正常生理现象。

一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。

但也要注意，如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的，那就需要去医院进行脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

不要以为这种情况只有成人会发生，婴儿也会哦，并且婴儿更容易发生。

实际上，主要原因是孩子大脑发育尚未完全，抑制的功能比较弱，遇到任何刺激都会引起神经泛化现象，出现全身抖动或惊跳反应，不用大惊小怪！

当然，如果情况发生的频率太高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，影响睡眠和生活，需要去医院进一步处理。

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。