最近小编有一个这样的经历，某天晚上突然就失眠了，天亮了都很清醒。回想一下这一天既没有喝奶茶，也没有喝咖啡，连茶都没喝，怎么回事，就失眠了呢？

费解之余，也去搜索了一番，发现了一个很重要的因素会影响我们的睡眠，那就是情绪。特别是负向情绪。

在我们进入梦乡的时候，大脑会分泌促进睡眠的物质，让人体感到困倦，进而想睡觉。除此以外，人体还有一个生物钟，也叫昼夜节律，一般正常规律的作息是没有问题的。保证这两样正常，那肯定是呼呼大睡。

但是，这两样也是很容易受到影响的，比如说负向情绪。相信大家多有体会，每天我们都会接触到形形色色的人和事，会因或大或小的事情产生良性或负面情绪，尤其是负面情绪，很长时间都会在脑海里，也许在睡前还在苦思冥想，就会影响睡眠了。

这时候白天所经历的事情就像放电影一样在脑子里不停地播放。越想越难受最后难以入睡。

又一个困惑产生了，到底是睡不着想太多还是想太多睡不着？简直就像鸡生蛋还是蛋生鸡一样的难题摆在面前？

But今天这个问题是有解的，二者是双向调节的关系。

当你因为白天的事情睡不着的时候，大脑就进入了情绪觉醒状态。随着时间的推移，你会因为睡不着越发焦虑，更有甚者会不堪其扰起床玩会手机，周而复始，更加难以入眠。

研究表明，负面情绪的积累比如愤怒、孤独以及悲伤都会推迟睡眠的正常启动。

而负面情绪带来的不仅仅是睡不着，还可能影响一整晚的睡眠。

所以，大家要照顾好自己，每天开开心心，就会有好的睡眠哦！