三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，气温常常达到30度以上。就是这样的气温，不少人还是感觉到腰、腿等关节处冰凉，摸起来就像有凉风吹出，并且腰痛、腿痛、关节痛还时不时的发生。

中医认为，这种体质为寒湿体质。寒湿体质属于偏阴质，也就是阴盛阳衰，特点为对寒邪、湿邪易感性比较强。当感受寒湿之邪后，主要表现为寒湿之症和虚症。

寒湿之症：当寒湿之邪侵犯人体的肌肉和骨骼时，寒气会凝结气血，湿气会堵塞经络，不通则痛。肌肉部分会出现酸痛乏力、腰酸背痛、甚至年纪轻轻就关节痛、肩周炎、颈椎病。还表现为畏冷，感觉四肢发凉。还有因湿邪黏滞、重浊，患者还会有身体沉重、倦怠感、头晕、记忆力减退、脘腹胀满、食欲不振、大便黏滞、小便浑浊等症状。

虚症：寒湿之邪极容易从皮毛腠理直达内脏，损害脏腑中的阳气，出现肾阳虚等，常见的症状有腰膝酸软、疼痛、畏寒、肢冷、头晕、目眩、精神萎靡、面色无华、喜暖、喜按、倦怠乏力等症状。

三伏天是自然界和人体中阳气最旺盛的时期，此时运用中医手段，顺应节令将身体中的寒气、湿气排一排，能起到事倍功半的作用。

近年，全国各地掀起了三伏天贴三伏贴排寒湿来治疗各种疾病的浪潮，尤其是腰腿寒凉、疼痛患者，三伏天贴三伏贴成了每年必须做的事情。

可是有不少患者因为皮肤过敏、有破溃、起红疹等原因，不适合贴三伏贴。那么，有没有跟三伏贴旗鼓相当，甚至效果更胜一筹的方法呢？

在临床上，排除寒湿的方法有很多，不用局限于使用三伏贴一种方法。你可以口服有祛寒湿作用的中药，比如腰痛宁为祛湿剂，具有消肿止痛，疏散寒邪，温经通络之功效，寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛等都可以口服该药，帮助人体从内而外的排寒湿。如果身体允许，还可以贴于疼痛处或者相应穴位处，帮助身体从外而内排出寒湿之邪。

除了口服中药来排出寒湿之邪！还可以通过艾灸来排除寒湿之邪。《本草从新》指出："艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性…以之艾火，能透诸经而除百病"。腰腿寒冷有疼痛感的朋友利用艾叶的纯阳之气，来温通经络、温阳散寒，将体内积攒的寒湿驱赶出去。

另外，拔火罐、艾叶泡脚也是一种十分简单的排除寒湿的方式。还有在三伏天多喝些红豆薏米粥，也能帮助人体祛湿。

在这里强调下，夏季运动也要适当的进行，运动使身体出汗，出汗时也能将寒湿之邪逼出体外，但是要注意的是，微微出汗即可，大量出汗也伤阳。

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