整个孕期可以划分为孕前期、中期、晚期，随着孕期的深入，妈妈身体变的越来越笨重，各种疼痛纷至沓来。比如孕期常见的腿部抽筋问题，它主要发生在孕晚期，不少妈妈都体会过小腿抽筋带来的痛苦，晚上正在睡觉，稍微抬下腿，就能感觉到撕心裂肺的疼痛，没有个4-5分钟，估计是缓不过来的，这着实影响了妈妈的好梦。

大致有三个原因会引起腿部抽筋，一是身体缺钙。随着孕期的深入，胎儿逐渐发育成熟，他会从母体摄入更多的钙来满足自身的需求，这就导致孕妈钙物质不足，容易出现腿部抽筋；二是过度劳累。不少妈妈即便到了孕期，也还是坚持工作，可是工作和家庭的双重压力常常让妈妈心力交瘁，在这种情况下，妈妈的身体容易出现各种疼痛；三是受凉。有些妈妈比较粗枝大叶，孕期稍不注意，就会让自己着凉，着凉会引起腿部痉挛，出现疼痛感。

那这个问题该如何解决呢？

穿着宽松

到了孕晚期，妈妈的身材会变得比较笨重，肚子越来越突出，这段时间，妈妈的衣着应该以宽松为主，不适合太紧身的。因为紧身衣服会导致肌肉紧绷，出现僵硬疼痛的感觉，也就是肌肉抽筋。所以无论是内衣还是外套，都不能特别的紧身，让肌肉得到充分的放松。

我们知道，孕期妈妈的胸部会出现“二次发育”，这个时候，以前的内衣就应该被抛弃了，它的尺寸不适合孕妈，过小的内衣会勒住妈妈胸部的肌肉，让乳房出现副乳甚至导致肌肉僵硬，出现疼痛感。建议妈妈孕期准备哺乳内衣，它的面料轻薄，承托力强，适合孕期变大的乳房。

除了内衣，内裤也不能紧身，紧身内裤会勒住腹部下侧和大腿，既影响宝宝的发育也会给妈妈的肌肉造成紧绷感。所以在整个孕期，妈妈都要挑选专门的孕妇内裤，最好选择低腰的，特别是孕晚期，它不会压迫胎儿。除此之外，内裤的要首选有弹性的，面料舒适的，这样才不会对孕妈肌肉造成伤害。

补钙

孕期妈妈容易缺钙，要想腿部肌肉不抽筋，就不能少了补钙这一项。在整个孕期，妈妈会注意给自己补蛋白质，维生素，但是经常会忽视补钙。建议妈妈整个孕期都要留意这个问题，尤其是孕晚期。

多休息

如果你有抽筋的情况发生，不要让自己长时间的站立或坐着，它会使得血液流通不畅，肌肉僵硬。