正常情况下，人应该要一觉睡到天亮。但是有的人睡眠质量不好，夜间睡觉时还出现有各种情况，有时候你没注意或者发现了也没当回事儿。小编提醒大家，晚上睡觉出现这几种状况，要重视起来。

1、呼吸困难

这可能是两种原因引起的：哮喘或心脏病。

哮喘在夜间发作时会把熟睡的患者憋醒。当患者躺下时，呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部压力，导致呼吸不畅。如果入睡后两个小时就被憋醒，可能是心脏病甚至心衰的信号。

2、口渴

晚上老是口渴可能是高血糖或尿崩症。当然这里指的并不是偶然的口渴，而是指经常性的想喝水。

夜间老口渴可能是尿崩症的症状，患者体内因为缺少抗利尿激素而无法调节体液水平，夜间症状会加重。惊醒后感觉口渴也可能是未控制的糖尿病的症状，原因是血糖水平偏高会诱发口渴感，其他症状还包括：消瘦、视物模糊和多尿，夜间尤其如此。另外，睡觉时爱张嘴也会导致睡醒后口渴。

3、咳嗽

夜间睡眠咳嗽惊醒的主要原因，是胃酸反流刺激食管所致。吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。腹部脂肪堆积过多，腹部压力过大，尤其容易导致胃酸反流。建议睡前最好别吃东西，特别是油腻食物。另外抬高枕头也有助于防止胃酸反流。

4、头晕

晚上惊醒后感觉头晕目眩，房子天花板都在转，可能患上良性体位性眩晕。这是因为耳内感染导致的眩晕，建议严重者去医院做耳石复位。

当以上这些情况时，就表明可能你的健康状况不太好，需要及时就医。其实，晚上睡不好会给白天的正常生活带来很多不良影响，对于普通人来说更是如此。下面小编给大家介绍几种帮你入眠的好方法：

1、搓搓耳朵、捏捏脖子

睡前，用你的双手掌心缓慢得对搓双耳廓100次，这有利于调节体内各个脏腑和器官的平衡，对入睡也有帮助。搓完耳后，按按你的风池穴，放松头部，让压迫感慢慢消失。

2、驯服你的胃

太饱或者太饿都会干扰睡眠。尤其别在临睡前吃大餐，会让你整晚噩梦连连的。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，有助放松身心。比如全麦饼干或者一碗麦片，搭配一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，可促进睡眠。

3、冲个澡

临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

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