公司的白领小林平时工作十分忙碌，常常在工位一坐就是一上午，回过神来的时候，常常已经双脚发麻，腰酸背痛。

最近，小林的腰疼越发严重。在一天的工作间隙，他捂着腰走来走去，坐在旁边的王姐看到后，压低声音问小林是不是腰疼，小林疼得龇牙咧嘴，点头称是，王姐拿出一包枸杞和几颗芝麻丸，笑眯眯地递给小林，肾虚吃这玩意儿，管用！

可没想到，小林吃了一段时间后，因为夜里腰疼得不能入睡，不得不去医院挂了急诊，检查结果出来后，医生表示小林的腰疼是腰肌劳损和轻微的腰间盘突出引起的，并非所谓的“肾不好”。

平时大家经常说的“腰疼就是肾虚”到底有没有依据呢？今天，1药网就来和大家聊聊这个困扰着许多人的毛病——腰疼。

一些肾脏疾病，像肾脏感染、肾脏结石等，的确会引起腰疼，疼痛时犹如刀割一般，有时还会出现腰酸无力的现象。

但腰疼就一定是肾病吗？1药网想告诉大家的是，诱发腰疼的原因有很多，如果经常出现腰疼，还有可能是这些地方出现了问题。

1.腰肌劳损

白天大部分时间，很多像小林一样的年轻人都在办公室长时间坐着，而一回到家就“葛优躺”，虽然躺着舒服，但久而久之，就会对腰肌造成损伤。

无论是长期坐着、站立或者躺着，都会加重腰肌负担，引起腰部酸胀，从而造成一定的损伤。

2.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出与腰肌劳损像两个“好兄弟”，因为疼痛位置近，常常被人们混淆。

但腰椎间盘突出所引起的腰疼与腰肌劳损不同，它不仅疼痛范围大，而且难以治愈，容易反复发作。

3.骨质疏松

毫不夸张地说，十个老年人有七八个关节都不好。骨质疏松会导致膝关节发炎，而关节炎同样会造成腰疼。因为随着膝关节的功能障碍，老年人会出现腿疼，甚至腿脚骨头畸形，这样都会加重腰部的负荷，使腰椎问题加重。

4.慢性盆腔炎

对女性而言，腰疼也可能是盆腔炎导致的。如果女性出现腰疼，并且伴随下腹痛，分泌物增多等情况，很有可能是患了慢性盆腔炎。

1药网提醒大家，如果出现以上这些情况，都需要引起重视，并及时就医。

据国家卫健委的统计，中国有超过2亿人腰椎间盘出了问题，其中20-40岁的年轻人占到了60%以上。

下面这4种最伤害腰的动作，可能我们每天都在做。

1.久坐不动或腰部没有支撑

长时间坐着不运动，是现代人的通病。殊不知这种看似无害的状态，却在无形中伤害肌肉伸缩性，控制脊椎运动的椎间关节也会因此变硬，久而久之，就会引发椎间板老化，容易出现腰疼。

由于许多座椅都是按照一个标准来生产的，座椅的靠背可能并不适合每个人。一些坐椅子无法靠到背椅处，会导致后腰悬空，使椎间盘压力增加，时间一长也容易出现腰肌劳损，引发腰疼等问题。

2.喜欢翘二郎腿

上班族每天坐班的时间太长，总有人如果不翘二郎腿就感觉像少了点什么。但翘二郎腿不仅会使骨盆发生倾斜，还会使得腰椎负荷增大，导致腰椎受力不均，腰部肌肉力量不平衡，从而引发腰疼。

3.长期穿高跟鞋

有的女性为了使得身材更加挺拔、好看，无论什么时候都穿高跟鞋。长期穿高跟鞋不仅会造成盆骨前倾，如果走路的时候如果姿势不正确，还会挤压到腰部，引起腰疼。

4.床垫太硬或太软

人一生中约有三分之一的时间是在床上度过，睡太硬或者太软的床都会对腰椎造成伤害。

因为人体脊椎呈S 型的生理弯曲，如果睡的床不匹配脊柱生理曲线，腰椎很难得到支撑，就会出现腰疼。这也是许多人在突然换床以后，容易出现腰疼的原因。

大部分腰疼都是因为我们日常不良的习惯导致的。如果要改善腰疼的情况，1药网给到大家以下这几点建议：

1.避免久坐、久站、久躺，保持一个姿势一段时间后，最好起来活动活动。

2.对于长期坐着的人而言，最好使用靠垫靠腰，为腰部提供良好的支撑。

3.不要跷二郎腿，避免肌肉力量不对称。

4.床垫最好选适合自己的，软硬适中的床垫才能为腰椎起到更好的承托作用。

5.腰疼时最好侧躺，这可以一定程度减小腰部的压力。

而对于一些像小林一样，已经出现轻微的腰椎间盘突出和腰肌损伤情况的人而言，1药网给到的建议是进行保守治疗，在疼痛发作时，需要多卧床休息，同时服用药物来消炎镇痛，也可以通过热敷来促进血液循环，帮助疼痛减轻。如果一段时间后，疼痛得到了有效缓解，也可以通过练习“小燕飞”、臀桥等动作，帮助增强腰背肌肉力量。