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咨客：无为老师好，我刚过而立之年，但社恐已经伴随我十几年了。我从小在棍棒教育下长大，爸爸是个望子成龙的人，他这一生过得不如意，就盼望着由我去逆袭改命。从懂事起，我很少感受到家庭的温暖和快乐，那些描述家庭温馨的情节像是文学作品里编出来的一样，距我那么远。我不敢像同学一样出去玩儿，不敢把偶尔考不好的成绩让爸爸看到，不敢表达自己的想法，更不敢在爸爸面前显露一点情绪，因为这些都会换来父亲的暴怒和棍棒相加。我感觉自己每时每刻都处于紧张的状态里。在外人眼里，我是“别人家的孩子”，懂事、听话、学习好，知道上进。但只有我自己明白，心里有多苦。并且，随着年龄的增长，我渐渐察觉到了一些“异样”。从上初中开始，我发现自己很怕见到陌生人，怕上课老师提问到我，怕自己被同学关注，遇到这样的情况我会不自觉地脸红、紧张、手抖、心跳加快。我不敢对任何人说起自己的恐惧，怕被他们当成神经病，所以只能自己去调解。但收效甚微，而且症状越来越严重！只有独处时我是轻松的，因为没人会关注到我，没人会责难我，更没有悬在心里的棍棒随时落下来。但我也有挣脱束缚之时。在篮球场上的我是神采飞扬的，我打PG，也许天生就有运动的天赋，赛场上的我既能带又能突，妥妥的占据着球队绝对主力的位置。我享受着运动的激烈与对抗，更享受着赢球时与队友激赏的碰撞和场内不绝于耳的欢呼。那一刻的我光芒四射，社恐仿佛从未光顾过我的生活。只是，人终是要回到现实里，不管它再残酷与无奈，你都躲不掉、避不开。参加工作之后，我的紧张脸红更彻底地暴露了出来。我在事业单位工作，会议比较多，在会上发言成了我醒不过来的噩梦。紧张的不能成言、脸和耳朵一起红的像涂了胭脂，拿着文稿读手都在抖，在各种场合里，我的紧张难堪都完全的呈现在了同事的眼皮底下，简直丢人透顶。这场噩梦像是唤不醒一样，无论我如何调解都无济于事。我好像被魔鬼下了咒，再也逃不它制造的牢笼。我去看过精神科，医生说是神经官能症，植物神经功能紊乱，反正挺吓人。吃了几个月的药，不但没什么作用，不良反应还挺大，便自行停掉了。无为老师，我暂时还没接受过心理治疗，目前想求助您的三个主要问题：一个是我想知道自己从初中起就出现的一些症状，甚至到现在越来越严重的社恐，是不是和家庭的教育方式有关？我内心非常怨恨父亲，是他造成了如今我的样子。但责怪他又让我觉得自己不仁不义，毕竟他养大了我，让我受高等教育，把我培养成人，怨恨他是不是违背了孝道，这种矛盾心理让我很痛苦；二是开会发言紧张，特别是座谈会形式的轮流发言，预期焦虑更严重，发言前会紧张的心跳加快，脸红手抖也更明显；三是怕别人问及一些私人问题，不太会交流，更不会化解尴尬，很别扭，不知如何自处。

无为：听了你的介绍给我这样的感受，你谨慎、敏感、自律、上进，希望自己的言行得体，期待得到肯定和赞扬，但似乎是从小的经历让你始终处在恐惧的阴影里，活成了如今这般模样。我想说，人生没有办法选择父母，但如何处理父亲给自己留下的“创伤”，从而更好地面对今后的工作和生活，这是我想和你交流的重点。（1）如何消除父亲带来的心理阴影：父亲望子成龙的心情完全可以被理解，但拳脚相加的教育方式，不仅不能如愿，还会给孩子造成难以愈合的心理创伤，这也是很多家长始料未及的。童年虽已成为过去，但它的影响却持续干扰着你的工作和生活。森田先生也承认幼儿期的教养条件或生活环境对形成强迫症会产生影响，但他认为产生强迫症的基础和真正原因还是疑病性倾向，治疗的着眼点应放在对疑病素质本质的陶冶、锻炼和改造上。因此有了强迫症我们就去积极的治疗，无需再去责怪或探究是不是父亲造成了自己的强迫。每一位父母都有自己的局限，TA的成长、教养环境也会影响他们对待孩子的态度和行为。知道了这一点，我们就可以更好地去解脱自己，即使不能理解，也学习着不再用他的错误继续惩罚自己。不去怨怪并不容易，毕竟那些实实在在的伤害已经造成，如果目前还做不到，那就暂且保持原状吧。因为当我们企图用孝道把自己套进不能责怪父亲的道德框架时，自己原有的朴素心地（怨父亲）就和理想的要求（不能怨父亲）之间发生了冲突，如此你会感到更加痛苦。怨就接受还有怨的存在，这样就没有了内心冲突，也会慢慢觉察出自己不合理的认知，从而更客观的看待父子关系。这是潜移默化的过程，靠体验去改变认知，而不是你强行灌输给自己“不能怨”。我们能做到的是，如何从父亲的教育方式中吸取教训，让自己和孩子活得更加快乐，让自己的事业发展得更顺利。一旦把和症状博弈的能量用到了这些地方，很多事情便会朝着你希望的方向发展。（2）社恐形成的原因：你目前的主要症状表现为社恐，这与自身性格，父亲的教育方式及不合理的认知紧密相关。当众讲话很多人都会出现焦虑不安的情绪并伴有心跳加快、脸红手抖的现象，对于这些，一般人不会太过在意，会议结束也就放下了。但你有神经症性格特质，会对自己发言时的紧张不安异常关注和介意，并想方设法排除，最终陷入了精神交互。你追求成功的欲望很强，赛场上的喜悦与成就感就是很好的佐证。但你更惧怕失败带来的后果，比如考试成绩不好会被责罚、发言脸红会被耻笑等，对失败的过于恐惧和不敢担当，给自己的内心装上了一颗定时炸弹，形成了预期焦虑。我想告诉你的是，对于无法通过思考、分析和逃避改变的情感事实，比如脸红、比如紧张、比如心跳加快、出汗手抖，我们唯一能做的就是坚持带着焦虑与紧张去实践，这样做的结果是，脸红和焦虑都会在无为中不攻自破。无为不是不做事，而是不对你管不了的现象拼命干预。你目前的工作，当众讲话既然避无可避，那么就正视自己的问题和不足，一个直率、坦诚、真实面对自己不足的人会更容易赢得尊重。另外，要在提高综合素养方面下功夫，自信来源于积累，在关键时刻，素日里的练习也会让你更加平和稳定。在遇到有当众讲话的活动之前，精心准备，不过多苛刻自己，尽力就好，学会从每一次讲话中总结经验，享受当众讲话给自己带来的价值感和满足感。（3）至于别人问及私人问题，我觉得这更多的需要从应对能力的提高入手。在还没学会如何调剂气氛的时候，尽可能多听少说。社交确实有技巧，比如，不便回答的问题可以幽默代过，尴尬的氛围可以自如化解，攻击也可以巧妙地推回给对方，不攻自破。当然，这是需要学习的，不是喝鸡汤喊口号就能速成。你愿意相信我，那么，我陪你一起走进你曾厌恶、逃避的社交里，我来手把手教你如何活成自己期待的模样。

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