人以上了岁数，差不多都有腰腿疼痛，耳背眼花等情况。

大多数老人，也只能无奈地叹上一句“人老啦，身体不中用啦”除此之外，老年人患慢性疾病、恶疾的风险也远高于年轻人。

那么为什么人一老，各种病都来了呢？

01

年龄与疾病

近年来，我国人口老龄化的问题，愈发加重，老年人越来越多，老年群体的健康问题也愈发受关注。

根据数据显示，我国老年人口中，约有1.5亿人患有慢性疾病，并且该趋势还在逐年上升，为什么年纪越大越容易生病呢？

要知道我们脏器每个人生下来就只有一副，随着年龄的增长，细胞老化、脏器老化，机体功能和免疫系统功能都大不如前，自然更容易生病。

并且人在年轻时，熬夜、抽烟、酗酒等不良习惯造成的身体伤害，日积月累到了老年时就更容易发展成疾病。

所以在多种原因的加持下，老年人确实是更容易受到疾病的侵扰。

所以在疾病还没形成前，一定要提高自己的保健意识，让自己可以更健康地享受晚年生活。

02

中老年人对2件事别太勤，伤身体

现在很多的中老年人，保健意识非常强，对于一切可以保健身体的动作，都非常热衷，但是有的时候错误的过勤的保健方法，反而会伤害到我们的身体。

1运动别太勤

大家都知道运动对身体康健，好处多多，但是对于中老年人来说，运动虽好，但不宜过量，如果在运动后感觉四肢酸痛、气喘乏力，就有可能是运动过度了。

过度的运动可能会伤害到筋骨，加大关节炎、韧带损伤的风险。运动后如果感觉到特别疲劳，也会引起机体免疫功能下降。

所以中老年人运动一定要循序渐进，不能贸然的大量运动。

2营养别太过

当步入老年后，为了加强营养，很多中老年人都会选择吃保健食品，增强营养。比如钙片、维生素b族、维C、维A、蛋白质等。

虽然这些营养物质对身体都是有好处的，但是很多营养素通过日常食物的摄入，就能够满足身体需求。

这时如果再通过保健食品增加营养素，不仅不会更健康，还会加重我们的肝脏负担。比如钙片吃多了，容易肾结石，导致血钙升高，对健康产生不利影响。

所以在服用保健品时，可以先咨询医师，是否自己真的需要保健品，吃多久停止。切忌一定不能长期过量的服用。

03

人老了，做好这4件事，有益于长寿

老年人，如果想要健康度过晚年，实现长寿的目的，平时生活中要尽量做到这“5好”。

1吃得好

良好的饮食习惯，可以帮助中老年人更均衡地从食物中摄取营养。根据《中国居民膳食指南》建议，中老年人每天应该摄入12种及以上的食物。

要多吃蔬菜水果及牛奶，同时要控制油量、盐量的摄入。

2喝得好

一般正常老年人一天喝1500-1700ml水比较合适,但若有心脏、肾脏方面的基础性疾病,需要限制水的摄入,可以适当少喝。

还有老年人很喜欢喝浓茶，总觉得白开水无味，这也是个不好的习惯。

浓茶中的茶碱和咖啡因，会让人大脑兴奋，难以入睡，引起失眠。还会引发心率加快，高血压等病症。所以日常饮水，应该以白开水为主，少喝浓茶、饮料。

3动得好

虽说上了年纪的人要静养，但这个静养绝不是指坐着不动，而是修身养性。所以运动还是少不了的。

中老年人可以根据自己对运动的接受程度，去选择适合自己的运动。一周保证3--4次左右的运动，可以促进新陈代谢，更好地强身健体。

4心情好

中老年人很多在退休后，子女忙于工作陪伴少，总感觉生活无趣，郁闷、惆怅的情绪难以排遣。殊不知负面情绪，也非常的影响身体健康。

情绪也会影响人的健康，比如生闷气容易得乳腺结节，发火容易引发脑卒中，长寿的人大多拥有乐观的心态，所以要想身体好，也要学会调整心情。

老年人，因为多种原因影响，确实容易生病，但是只要平时在生活中多注意一下细节，做好生活方面的护理，一定可以远离疾病，更快乐的享受晚年生活。

更多健康资讯，欢迎关注素问健康管家。

#老人##寿命##长寿##养生##疾病#