有些有强迫症的朋友出现了失眠的问题，如何解决自己的失眠，如何对自己的失眠正确地去应对？这是很多强迫症患者迫切需要知道，需要解决的问题。

现在社会人的压力比较大，内心经常充满焦虑，很多成年人的世界更是被焦虑所笼罩。当一个人经常感觉到社会不适与不安，经常感觉到焦虑，他晚上就有可能睡不着，出现入睡困难，早醒睡眠时间短。



当一个人持续性的，长期性的处于一种焦虑状态时，他的神经就处于一种紧张的状态，得不到充分的放松，睡眠是在神经非常放松的状态下来临的。如果一个人内心经常处于一种焦虑恐惧的状态下，就很容易失眠。

其实在现实当中，每个成年人都有睡不着的时候，我们每天都在面临着外界环境各种各样的刺激，面对刺激，我们的内心会做出各种各样的反应，这些刺激都会给我们造成一些焦虑，恐惧，紧张，晚上想睡的时候睡不着，但一般人并不会发展成失眠症，并不会形成严重性的失眠，他们是偶尔失眠。一般人在睡不着的时候不会过度在意自己的失眠，不会把自己的注意力关注到自己的失眠上，也就不会形成失眠症。

有部分的朋友因为对失眠过多的关注，过多的在意，会对自己的失眠形成预期的恐惧，他会恐惧自己的失眠，害怕自己的失眠，这样他会把自己的注意力聚焦到自己的失眠上，当他晚上真的想睡觉的时候，内心就充满恐惧，充满焦虑，他害怕睡不着，当害怕睡不着的时候，一定会睡不着，睡眠不会在害怕中来临。

睡眠是在自然的状态下来临的，其实我们平常人睡觉的时候没有想过怎么去睡觉，睡觉需要哪些步骤？我们只需要躺在床上，不知不觉地就睡着了，其实我们并没有做什么？睡眠它是一个自然的过程，在恐惧，焦虑，紧张的状态下，睡眠不会来临。



对于失眠的朋友来说，首先要去接纳自己的失眠，失眠是人面对外界环境的刺激身体所做出的一种反应，作为个体来说，首先要尊重身体的这种反应，去接纳自己的失眠。你越不接纳自己的失眠，你越会失眠，如果你真正地去接纳自己的失眠，容纳自己的失眠，你逐渐就能够睡个好觉。

形成失眠症的患者对自己的失眠是不接纳的，对自己的睡眠是非常不满意的。当你不接纳自己的失眠，你就会把自己的时间和精力用到关注自己睡觉的质量上，这本身就非常不自然了。



如果你能够平静地去接纳自己的失眠，你的痛苦程度会减轻，你的睡眠时间会延长。

睡眠不受你的主观意愿控制，失眠的人，都想睡一个好觉，拥有一个非常好的睡眠质量，但这只是你的主观意愿，你控制不了自己的睡眠，当你去控制自己的睡眠时，这本身就不自然了。

要想睡一个好觉，要想走出失眠，就需要从无条件地接纳自己的失眠开始。

作者郝天年