随着现代人们生活水平不断提高，导致了肥胖的多发。减肥本身是一件有益健康的事情。但是过度节食减肥会引发身体诸多问题，现代医学已经证明过度节食减肥不是健康的减肥方法。

首先，减肥期间一直口渴，要关注身体有没有出现其他不适，因为单纯的节食减肥不是非常健康减肥的方法，如果有身体上的其他不适请及时就医。

第二，高盐饮食导致。如果身体没有其他不适的现象，口渴很可能是因为食用高盐的食物导致，口渴是身体的一种保护机制，可以让人免于脱水，提醒大家要及时补充水分。一般成年人每天至少要喝2000毫升以上的水。

第三，饮食结构导致。很多人减肥饮食选择高蛋白、低糖、低脂，高蛋白食物在人体消化过程中会消耗大量水分。所以会引起口渴，所以要及时补充水分。

第四，减肥方法本身导致的。刚开始节食减肥时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽之后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分导致身体脱水引起口渴反馈。

营养学上讲减肥的前期，主要减掉的是水分，所以会引起口渴，也是很多人，不注意坚持就反弹的原因。节食要科学，补充水分不能少，长期口渴、口干舌燥,容易导致皮肤暗淡，没有光泽，要及时补充水分，多喝温开水，尤其是女性，可以促进新陈代谢。因此还是倡导健康减肥的方法：

饮食上：多吃高纤维素、高矿物质食物

选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃、减轻体重等作用。

副食上：注意主副食搭配、注意粗细粮的搭配

只吃菜不吃主食，这样既不符合养生之道，又不符合营养之道。主食是我们每天能量的主要来源，主食吃多而消耗少会导致肥胖，但不吃主食又不能获取正常活动足够的能量，容易导致身体虚弱无力，反而有害健康。因此合理膳食，营养搭配非常重要。

运动上：强力推选的跳绳瘦身

跳绳是许多胖MM的死穴。因为只要一跳，赘肉多的地方颤得厉害。据数据显示，跳绳1分钟的运动量相当于慢跑3分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处，跳绳是非常好的运动减肥。另外就是慢跑，非常肥胖的人要注意了，必须把体重减到合理的范围之后才能进行安全的跑步，不然会让自己受伤。