随着气温升高，南方沿海地区尤其是广东和广西一带可出现回南天，使得空气湿度接近饱和，感觉周围湿漉漉的，也有部分人可出现全身乏力感和腹部胀痛。最可怕的是湿气入侵身体，导致湿气重和犯困。

1、头

若湿气入侵头部可引起嗜睡，头痛头晕，总感觉头部就如同裹着东西一般。

2、泌尿系统

若湿气重，再加上喝水少，排尿量少，易引发泌尿系统感染。

3、皮肤

湿气太重可刺激皮肤不停地散热，增加皮肤负担，降低抵抗力，易引发多种皮肤问题，如湿疹、皮癣或痤疮等。

4、胸腹部

湿气在胸腹部滞留，可诱发胃胀和胸口闷痛。

5、关节

若关节被湿气入侵，易引起关节沉重、活动障碍以及关节酸痛，疼痛严重时都无法走路。

6、下肢

下肢受到湿气入侵，可导致下肢水肿以及脚气。

7、消化器官

湿气困住消化器官，可影响食欲，同时伴有口臭和大便不净感。

1、看一看舌苔颜色

正常情况下舌苔淡红且润泽，舌头表面有一层舌苔。若舌苔白厚，湿润且滑腻，说明体内有寒湿；舌苔厚腻或粗糙发黄，提示体内有湿热。

2、看早晨起来的状态

早晨起床时感觉到身体困乏，四肢无力、小腿发沉或发酸，提示湿气过重。

3、看排便的情况

健康情况下粪便呈现金黄色，排出通畅，排便结束后两张手纸就能擦拭干净。若大便稀薄黏腻且不成形，用好几张纸才能擦干净，提示体内有湿气。

4、看一看心情和胃口

室内室外湿气太大时可引起胸口闷痛、身体沉重和乏力以及气短，没有任何食欲和精神萎靡。

1、去除体内湿气

每次洗完澡和洗头后应及时把身上的水分擦干，等头发全干后再出门或睡觉。避免吸烟喝酒，远离油腻生冷以及太甜的食物，更不能暴饮暴食；适当地参加体育锻炼，能促进全身血液循环，提高基础代谢率，利于湿气排出，如快步走、慢跑或游泳都不错。下雨天减少出门，淋湿的衣服应及时更换。

2、调整室内湿度

回南天时尽量关闭家中的窗户，中午阳光充足的时候开窗通风几分钟左右，也可以打开新风系统除湿气，保持空气流通。在家中放置除湿剂，如木炭、竹炭或苏打粉，能帮助吸附水分，保持室内干燥。若地板比较潮湿可以铺上报纸，能立即吸收地面上的水分。

温馨提示

其实运动是排除体内湿气最好的方法，能活化气血循环，促进水分代谢，不过不能做剧烈运动。另外减少暴露在潮湿环境中，不能穿潮湿未干的衣服；不能直接睡在地板上，空气中水分下降且地板湿气比较重，湿气入侵体内可引起四肢酸痛。此外，多吃具有健脾利尿功效的食物，如冬瓜、扁豆和薏仁等，少吃生冷和甜腻食物，以免伤害脾胃；及时拖干地板上的水珠，以免湿气滞留。

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