春天，是万物复苏的季节。肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。所以，春天五脏中肝气是最应该生发的，这就好比纯阳之体的小孩子对应的也是春天，最应该生机勃勃的。但是，肝气虚的人根本生发不起来，所以会春困。

还有一种情况，他肝气并不虚，但是肝气郁结，肝气堵在那里不动，自然也生发不起来。肝气堵在那里，脾气也生发不起来，脾最大的功能就是升清，所以肝气郁结的人比肝气虚的人更容易犯困。

那么，春天如何护肝养肝？提高精气神？

春天阳气生发, 人们的活动也相对增多, 但要注意劳逸结合, 中医有久行伤筋、久视伤血、欲竭其精之训。 要保证充足的睡眠时间, 有条件的话最好加一个午睡, 以缓解“春困”。 最忌通宵达旦的夜生活, 它会扰乱人体的生物钟, 导致机体阴阳失衡。晚睡不宜超过 23时。 中医子午流注认为:肝胆经在晚上11点到凌晨3点时最盛，中医有句话“人卧则血归肝”，是说人在休息睡眠的时候，血液流入肝脏，利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

老中医说，春季养 肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清 淡可口，尽量不要吃油腻、生冷、粘 硬食物。由于春季人体新陈代谢加 快，因此应多选用富营养之品，如黄 豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小 麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑 芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新 鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积 一冬的内热要散发出去，所以还要 多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油 菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞 头、香椿头等。这对于因冬季过食膏 梁厚味导致内热偏胜者，还可起到 清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增 进食欲等作用。

肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用，安静状态下血液归藏 到肝脏，整个肝脏包括静脉系统，可贮存全身血容量的 55%；正常人一旦运动需要，则肝脏至少可释放 1000~2000 毫升血液以最大限度保证足够的心排血量。而步行运动，运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。肝病患者则应尽量避免剧烈运动，可采用散步、快走等运动方式。

春季与肝脏五行相配,中医把肝比作刚强躁急的 “将军”,喜条达、舒畅,忌压抑,故肝气条达则可舒发心中的郁气, 气血运行通畅,生气发怒易导致肝脏气血淤滞而成疾。所以春天最怕肝气抑郁,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱, 重则可致精神失常、高血压、心血管疾病,并大大降低人体免疫能力。要想肝脏强健,首先要注意情志养生,学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气, 久之,容易导致肝病。