夏天来了，炎炎夏日之下，到处都是卖冷饮的，很多家庭都整箱的囤积冰糕、冰淇淋。还有很多宝爸宝妈认为吃冷饮会伤害孩子，带孩子出门都得绕着冷饮摊走。那么吃冷饮有什么危害？冷饮一定不能吃么？最近在学习《儿童健康讲记》，在此向分享一下心得体悟。

一、从能量的角度认识身体

在中医看来，可以将人体分成三个能量中心：储存精气的下焦，消化吸收的中焦，呼吸和输送精化的上焦。

图1 人体能量中心与相应的症状

三个能量中心既相互独立又和谐统一。每个能量中心出现问题，都会产生相应的疾病现象。病症名字可能有千万种，根本还是能量出现问题，从足不足和通不通和两个角度来考虑，处理疾病就是让能量回到正常状态。

能量中心的建构的身体保防护图

当我们身体健康，能量充沛的时候，外在的变化很难影响到身体，偶有外感入侵，下焦、中焦系统会支援上焦系统抵御掉疾病，不管感冒、发烧、腹泻、打喷嚏，只要休息好，注意饮食，不看医生也能好。

如果能量不够的时候，或者一通乱吃扰乱了中焦能量，或者熬夜、玩电子产品耗散下焦能量，敌人乘虚而入，病症会持续很久，伤害身体。

二、从身心的角度看冷饮

一）冷饮具有麻痹和收缩的效果

吃冷饮让人感觉“爽”，再加上各种激爽的广告画面，孩子和年轻人很容易被诱惑。

运动中受伤通常会冷敷，冷敷具有麻痹和收缩血管的效果。那么进食冷饮也会麻痹神经和收缩胃部血管，神经麻痹会让人容易吃多，血管收缩导致胃部运转动力不足，重则引起胃痛或者拉肚子，轻则损耗胃部能量。

二）不同体质对冷饮反应不同

当一个人体质很好，阳气充足的时候，吃什么都可以消化掉。

当体质不是很强壮的时候，吃合适的食物，身体能量刚好维持运转，也不会有问题。如果吃了黏冷的冰淇淋，或者冰箱刚拿出来的食物，身体能量就会不足，能量运作阻滞。比如有些鼻子爱不舒服的人吃过冷饮可能会复发，体虚的人可能会发烧、腹泻便是如此。

本来只是简单感冒发烧的孩子，如果突然来一顿肥甘肉厚的大餐，或者吃了寒凉粘腻食物，消化食物占用太多的身体能量，可能导致病情加剧，大人受累孩子受罪。

三）开心也很重要。

如果孩子就是很想吃，家长强硬的呵斥或者总是责骂：“你真是个不听话，让你别吃冰淇淋，你非吃，现在好了吧……。”家长过多的批评与否定，也会让孩子身心淤堵。

从心理学来看，如果一直被压制的孩子，离开父母很容易过度反弹。

当小孩子身体不错的时候，可以给他吃一点解解馋；当孩子很想吃冷饮的时候，每次可以吃一点点，间隔一会儿再吃一点点。身体不允许时，可以许诺孩子：“你现在发烧，再吃冷饮可能会更难受，妈妈也会伤心，你坚持一下，等你好了咱们就可以吃。”培养孩子健康的意识和观念，让孩子能够把冷饮、生病难受，父母担心联系起来很重要。

四）为什么外国人吃冷饮没事？

充分的运动也可以保持身体运转通畅，西方人有非常好的运动习惯，我们的小孩运动缺乏；

抗生素对身体阳气的伤害很大，西方医生不会乱开抗生素，对打针输液非常谨慎；

寒凉过度对身体的危害不分人种：

1、比美国饮食更加传统和健康的欧洲，肥胖率比美国人更低，也说明传统、健康饮食对身体是有巨大影响；

2、西方雀斑脸很流行，东方人的雀斑通常出现于中年人群，中医认为这属于疾病，和寒关系密切。如果您喜欢这种雀斑脸，吃冷饮应该可以帮得上忙。

三、孩子身体能量的评估

如果您的孩子具有图1的症状，那么孩子的能量就需要养护了，中下焦能量不足尤其要注意。

四、如何增强孩子身体能量

一）注意饮食

不食生冷寒凉之物（冷饮、酸奶、瓜果、凉拌菜）

饮食清淡，吃七分饱、慎食牛奶，少吃晚餐。

二）早点睡觉

孩子21:00前睡觉，睡觉前半小时要安静不剧烈活动，不玩电子产品，不玩游戏。

三）坚持充分的运动

根据孩子的情况保证充分适当的运动时间和运动量

四）接触大自然

现在小孩玩的时间严重不够，待在房间不叫玩，搭积木也不是真正的玩，玩电脑那不是玩，是消耗。要到户外去，玩球，玩泥巴，跑跑跳跳。

五）保证压力适度，让孩子心情愉悦

太多的不可以，过多的管制会让孩子很压抑，让身心淤堵，教育需要堵疏结合。

心理学认为人意志力总量有限，不要在琐碎的事情上消耗意志力。

给孩子有规矩的爱，让孩子在爱中学会规矩。

六）远离刺激神经的讯息

亮闪闪的灯光，快速切换的画面，恐怖、刺激性，都容易刺激孩子，让孩子兴奋或者恐惧，耗散孩子精神。

七）推拿、按摩、艾灸、药物调理

可以学习一些简单的手法增强孩子体质。至于按摩、艾灸、药物最好求助于专业人士、或者专门机构。

世界卫生组织对3~4岁儿童的建议：

在各种强度的身体活动中花费至少3小时，其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动，全天分布；多则更好。 受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车），也不可长时间坐着。 久坐不动的屏幕时间不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。 保持10-13小时的优质睡眠，可包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。

五、做一名有心的家长

安心、静心、耐心。

家长平日要学会观察孩子，留意孩子的心情、饮食、睡眠、大小便、出汗等情况。

遇到孩子生病，要安心，静心，当成学习。给孩子吃得尽量简单，易消化，多关爱孩子，寻找病因，和孩子一起感受、认识身体的变化。

等身体恢复之后再吃新奇特、高营养、高蛋白的食物。还可以吃一些调养脾胃的食物。