说到疫情，不禁让人感叹。本以为在2020年4月8日武汉解封的那一刻则宣布着疫情结束。然而，一次次地爆发新冠肺炎已经伴随着我们2年多了。在这2年多的时间里，新冠病毒在不断地变异、传染性也逐渐加强。但是在疫情的肆意下，我们的抗疫经验、治疗都取得了很大的进步。同样希望随着上海疫情的好转，此次疫情是最后一次爆发，希望在大家的共同努力下，可以实现摘下口罩的愿望。

相比于去年南京的疫情，本轮上海的疫情要严重很多、持续的时间也较长。从开始的零零散散，到现在日增过万的情景。

谈到疫情，相信大家较为关注的便是新冠肺炎的治疗与预后，对于一些轻症患者来说，被治愈的几率还是较大的，但是经临床经验与研究发现，被治愈的新冠肺炎患者依然存在一些后遗症。

2022年4月23日，英国莱斯特大学的研究人员在《柳叶刀》子刊发布了一项关于2320名新冠肺炎患者的研究论文，调查发现新冠肺炎患者完全康复的占比仅有29%，剩下来的71%多多少少都勋在一些后遗症，如：疲劳、肌肉疼痛、身体变慢、睡眠不佳和呼吸困难。

此外，研究数据发现，与男性相比，女新冠肺炎患者完全康复的可能性比男性降低23%，体重肥胖的人完全康复的可能性降低50%;通过此项研究证明：女性、体重肥胖的人新冠肺炎完全康复的可能性较低。

此项研究中提到，之所以女性、肥胖者的康复几率较低，主要有平时运动能力、身体健康状况以及生活质量有关。因此说明新冠肺炎患者如果想要提高自己的预后效果，则需要注意平时的保养。

患者需要增强呼吸功能的训练

对于新冠肺炎患者来说，伤害较大的便是肺，因此提高心肺功能对于患者来说尤为重要。说到养肺，绝大多数人都是选择最简单的方法来养肺——“吃”，食用一些新鲜的蔬菜水果，如：雪梨、枇杷、银耳、木耳、百合等等；然而单靠吃来养肺的话效果并不是非常明显，大家还可以进行适当的心肺训练，从而达到锻炼心肺的作用。说到心肺训练相信大家多多少少都有一些陌生，这边给大家简单地介绍一个有助于心肺锻炼的训练：

·腹式呼吸：将双手放在腹部，吸气(吸到极限)随后缓慢地呼气(呼到极限);每次重复5~8遍，每天进行2~3次的训练。

每天坚持运动，降低耗氧量

不管大家平时身体健康与否，都需要进行适当的锻炼，然而对于新冠肺炎患者来说，每天适当的锻炼可以增加人体的肌肉、促进体内的血液循环，以及降低平时的耗氧量，从而缓解患者呼吸困难的现象。

提醒：对于初锻炼的患者来说需要注意运动量，运动时讲究循序渐进、量力而行的原则，锻炼前后养成热身、拉伸的习惯，避免运动中的肌肉拉伸等情况。

日常生活中注意营养的补充，提高免疫力

对于新冠肺炎患者来说，注意营养的补充尤为重要，为什么这样说呢?据临床经验得出，新冠肺炎属于消耗疾病，会引发一些列并发症，这个时候则需要注意营养的补充，来增强人体的免疫力。

因此建议新冠肺炎患者平时多食用一些新鲜的蔬菜、水果以及注意蛋白质的补充，尽量避免食用生冷、油腻等食物。

虽然说每天坚持锻炼、提高身体素质有助于新冠肺炎患者的康复，但是不管如何终究会给人体健康造成一定的威胁。因此想要降低疫情对身体造成的伤害，则需要做好日常防护，避免被感染。

①主动接种新冠疫苗：积极主动地接种新冠疫苗，不仅可以降低感染几率，还可以降低病毒对人体造成的损伤。

②注意个人卫生：想要降低感染几率个人卫生尤为重要，平时尽量做到不随地吐痰，咳嗽时用纸捂住嘴鼻;用餐前后养成勤洗手的习惯。除此以外，外出回家以后主要做消毒工作;

③远离传染源，正确佩戴口罩：新冠肺炎的可怕之处便是传染性较强，因此想要降低被感染几率则需要远离传染源，避免聚集活动。此外，外出的时候应正确的佩戴口罩，人与人之间保持1米的安全距离。

总结：虽然说新冠肺炎的感染性较强，但是只要日常做好防护，还是可以降低感染几率的，因此建议大家平时不要放松警惕，提高防护意识。虽然现在上海疫情较为严重，许多被隔离的朋友已经快要“疯掉”了，但是相信过不了多久便能听到上海解封的信息，在这次“无烟”的战争中，我们终究会取得胜利。

参考资料：

【1】《出院一年仍有新冠相关症状，英国新研究称女性更难康复》·界面新闻·2022-4-26

【2】《郑州市卫生健康委提醒：预防新冠肺炎做好这六点》·光明网·2021-8-11