关于尿，民间就流传着许多有趣的顺口溜，比如用撒尿反映男人身体变化的“少壮时顶风尿三丈，而如今顺风尿一鞋”。

“尿”，从这个字的组成上看，上面一个“尸”，下面一个“水”，是指人体排出的一种液体。不过，这种液体其实是一种淡黄色的液体排泄物，其中水分占了绝大多部分，固体成分，如无机盐、钠、氯离子、尿酸以及蛋白等，只占百分之三左右。而实际上，排尿过程也是人体进行的一种新陈代谢活动。

事实上，尿的形成需要经过肾小球以及肾小管、集合管的作用，如滤过作用以及重吸收分泌。

从科学的角度来看，对于一个正常人来说，在白天每天应该排尿5次左右，每次排尿为300毫升左右，夜间排尿在2次以下的也是正常现象。

对于生理性尿频的人来说，排除饮水过多以及精神紧张还有冷天气等原因，其单位时间内排尿的次数会有所增多，每次的尿量会有所减少，但一整天下来总尿量并无异常。

值得注意的是，非正常的尿频有可能是膀胱炎、尿道炎以及前列腺炎等疾病造成的。因此，当尿频现象比较突出时，一定要警惕是炎症刺激引起的。

出现了尿急的情况，往往让人很是尴尬。无论时间与地点，尿急人群典型的特点就是憋不住尿，按耐不住尿意，不及时上厕所就会把裤子尿湿。

然而，导致尿急也有很多的因素，比如心理因素，过于紧张，精神过度紧绷等，还有是受到一些炎症的刺激等。而患者要做的就是明确病因，然后进行对症治疗，这样方可事半功倍。

排尿无疑只是生活中的一件小事，但却是尿痛人群的一道“坎”，每到上厕所的时候，尿痛者的耻骨上区、会阴部以及尿道都会发痛，这种烧灼感或者胀痛感给人带来的折磨也是不易承受的。

一般来讲，引起人尿痛的原因有膀胱尿道受到刺激、膀胱容量减少以及膀胱神经功能调节失常，还有尿路感染和前列腺炎等等。

因此，一旦出现了尿痛的情况，患者一定要进行及时的专业处理，以免引发一系列的问题。

从医生的角度来看，不论男女，一个人如果同时出现了尿频、尿急、尿痛，甚至还伴随着尿线细、血尿等其他泌尿系统疾病，那么就要警惕是患上尿道炎症了，一定要及时就医。

1、多注意个人卫生

在个人卫生的保持方面，一定要重视内裤的清洁工作。

对于小便不正常的人来说，最好每天要换一次内裤，脱下来的内裤也应该与其他衣物单独开来。清洗内裤时，最好避免使用洗衣机，适宜采用手洗。而且应当将洗好的内裤放在阴凉的风口，避免暴晒内裤。

建议:为了避免细菌的反复感染，内衣裤最好每隔3个月就换新的

2、多做伸踝运动

如果只是普通的尿频症状，那么平常可多做一些针对性的锻炼，特别是要多锻炼腿部，以疏通穴位，保护膀胱。这是因为，人的腿部附近分布着很多与肾脏功能有关的穴位。

方法:首先坐在椅子上，保持单脚着地，轻抬另一只脚，并伸直脚踝，然后交替进行呼气与吸气。与此同时，为了伸展小腿的肌肉和脚踝的血管，呼吸之间，脚尖应该进行下压与上勾动作。

注意:每天可进行两次的伸踝运动

3、适当喝一些杜仲泡酒

一般来讲，如果经常尿频，还伴随着腰疼，那么很可能是肾出了问题，而杜仲具有补肾的功效。《本草纲目》上就有这样的记载:“杜仲为补肾壮腰脊之药物，可补中益气，治腰膝疼及小编余沥。”因此，尿频者不妨喝一喝这个有“锁阳酒”美称的药酒。

方法:取白酒一斤、杜仲若干，约30克，然后将杜仲泡在白酒中，最好是一天以上。

建议：药酒制作完成之后，每次可取30克服用。