力线平衡工作室偏居一隅，大部分患者都是老顾客介绍领过来的。昨天下午，朋友领过来一位痛经患者，颤巍巍的走进门来。婷婷，32岁，小产41天，刚来例假，月经量一般都很少，小腹痛不可触，呼吸皆痛，手脚冰凉，头痛腰痛屁股痛，弯腰受限。

对于缓解痛经，一些医生所受的临床教育便是“布洛芬就足够了”。很显然，这并不足以应对严重的痛经。痛经到底能有多严重？有的患者会痛得满床打滚，有的患者形容那种绞痛堪比心脏病发作，经期时她们还要扛过偏头痛甚至呕吐的折磨。

我让婷婷躺在床上，开始检查，发现腹胀如鼓，内收肌群痛不可触，就问她是不是经常生气，咽喉不适、胃痛？婷婷有点不好意思的说，自己脾气暴躁，孩子不听话，天天惹她发火。因为害怕针灸，就给她做了力线平衡调理。首先給她点拨了一下膻中穴，放松一下胸锁乳突肌，剧痛。

【膻中穴】，心包络名。《黄帝内经素问·灵兰秘典论》：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。” 膻中是八会穴之气会穴，是任脉之原穴，是心包的募穴，膻中是手太阴肺经和足太阴脾经、手少阴心经、足少阴肾经、任脉的交会穴。膻中穴具有理气止痛、通经活络、行气活血、生津增液的功效。《普济方》：膻中为气之海，然心主为君，以敷宣散令。膻中主气，以气有阴阳，气和志适，则喜乐由后；分布阴阳，故官为臣使也。

无论是痛经，还是闭经，以及其他妇科病，我都常选用膻中穴。任者，妊也，任脉经过胃与子宫，更因为女人的毛病大多是情志不畅所致，所以要升清降浊，先宣通一下气机。

【放松腹直肌】这一步是一定要做的。腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。腹直肌不平衡容易引起骨盆倾斜，导致盆腔筋膜紧张，血液循环不畅，进而引起痛经，所以，一定要做。婷婷的肚子气鼓鼓的，腹直肌非常紧张，放松之后腹痛有所好转。然后让她屈髋屈膝向头部推送，当达到一个角度的时候，腹痛瞬间消失，保持静止状态两分钟，平静呼吸。

【放松锥状肌】锥状肌虽然块头小，不代表不重要。锥状肌是位于耻骨联合处的左上方，形状微小呈三角形的袋状肌肉，在腹直肌的前方，向上插入白线。这块肌肉隐藏在腹直肌以下，不仅是经常引起女性痛经、月经不调的罪魁祸首之一，也是尿频、漏尿、夜尿多、癃闭等泌尿系统病患的主凶之一。

拨揉锥状肌的时候指腹要贴在耻骨边缘，并重复前面屈髋屈膝的动作。一手压在锥状肌痛点上，当向头部方向屈髋屈膝到一定角度的时候，疼痛会瞬间消失。保持静止状态两分钟，平静呼吸哦！

【放松腰大肌】腰大肌不止关联骨盆前倾导致的盆腔问题，还和中医奇经八脉中的“冲脉”类似。大致在足阳明胃经经过腹部的位置，以天枢穴为轴心。放松腰大肌不仅有着调节血液循环的功能，更是治疗各种腰痛的首选穴，于情于理，腰大肌必须要考虑。划重点：放松腰大肌的最佳姿态一定是仰卧位！大致在足阳明胃经经过腹部的位置，以天枢穴为轴心。双掌叠压，指腹慢慢的穿过腹部肌肉向下探压，腰大肌紧张的患者会触到僵硬的条索状物。

【内收肌】从筋膜链的角度来说，内收肌上连盆底肌，和盆腔肌肉筋膜联系密切，内收肌紧张，也会引起盆底肌肉筋膜的紧张，进而引发痛经。而内收肌群恰恰就是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的通道。内收肌无论是拨揉点按，还是刮痧拉伸，都是让人痛不欲生的感觉，所以最好的方式就是放松。

【臀肌】

【放松臀肌】老虎屁股摸不得，可能说的就是普天下女人！相对于男人，大多数的女士臀部都有条索和痛点。婷婷也不例外，在给她放松臀肌的时候，腹部最舒服，肚子里咕噜咕噜的直冒泡，全身热乎乎的。

调理效果虽然令人满意，但我还是建议婷婷吃中药综合调理身体。

从中医角度来说，痛经多因情志抑郁、精神受压、气血不和或经行不畅而引起气滞血瘀或寒湿凝滞而致。所以中医往往会建议患者通过食疗来防治痛经，例如长期坚持饮用姜枣茶（推荐用四川筠姜，守而不走，也没有那么辛辣）。这种食疗方法，非但不会像吃止痛药那样形成耐药性，而且还可以有效改善体质，从根本上治疗痛经问题。

更应循序渐进，坚持配合下面几个动作调整骨盆，放松肌肉。

1、拱桥运动

1、身体呈躺姿，膝盖弯曲约90度，先进行几次腹式呼吸。

2、接着吸饱气后，开始吐气缩肚子，边吐气边慢慢抬臀，旋转骨盆让臀部先离地，骨盆旋转后腰椎还是贴着地面。

3、这时才轮到腰椎一节一节跟着往上带，最后到胸椎离地与大腿成一直线，刚好将气吐完。

4、再来吸一口气，吐气后慢慢由胸椎开始触地，一节一节地往下，骨盆最后再碰地回到初始姿势。如此一次可抬起8下，重复3次，每日2组。可训练臀肌、腹肌与骨盆底肌。

2、仰卧交替抬腿

1、身体呈躺姿。

2、双腿抬高到水平高度（膝弯90度），做双脚交替点地的动作。

如此一次可抬起8下，重复3次，每日2-3组。可训练腹肌肌耐力。

3、俯卧交替抬腿

趴姿，做双脚交替抬腿的动作，勿折腰或使腰椎感觉疼痛。

如此一次可抬起8下，重复3次，每日2组。训练臀肌及髋关节伸肌。

【经期注意事项】

1、注意私密卫生，避免感染，洗澡宜用淋浴，不要浸浴。

2、忌食生冷食物，会让经血无法顺利排出，留在体内对身体有害。

3、保持心情开朗，切勿乱发脾气扰乱经期，也伤肝脏。

4、充份休息，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

5、来经期间尽量不要在清早洗头，洗完头一定要立即吹干。如在冷气房内切记添衣保暖，防止寒邪入侵。