现在人们越来越注重于自己的身体健康，一部分人群在休闲时间会抽出适当的时间健身，保持科学规律的健身能帮助分解脂肪，降低三高同时塑造身材。但是在健身过程中容易出现一些异常情况，比如胸闷气短，心慌，疲劳等需要引起警惕。

1、口渴恶心以及饥饿

健身后总是感觉到口渴，这属于正常现象。若是喝水多仍然口渴，而且小便增多，应该立刻停止运动，及时去医院做胰腺功能检查。健身完成之后很多人群暂时不想吃饭，等得到休息之后食欲好转，这属于正常现象。如果长时间不喜欢吃饭，而且有厌食情况，应该做消化功能的检查。运动后食欲突然增加，并且持续应该及时去做胰腺分泌功能检查。

2、头痛头晕

健身的时候如果进行旋转运动时，大部分人群会出现头晕，若是短暂性的头痛头晕或者持久性的，提示大脑或者心脏供血不足，应该做颈椎以及心血管系统相关的检查。在进行体育活动后，都不应该发生头痛的情况，若是持续疼痛应该立即停止，提示着心血管以及神经功能出现了异常。

3、精神疲乏以及胸部出汗

精神疲乏需要警惕肾虚以及肝脏受到损害，此类人群应该减少运动量。若是运动量减少仍然感觉到疲乏，应该做循环系统以及肝脏功能检查。健身后身体出汗属于正常现象，若是前胸大汗淋淋，同时伴有胸闷气短，提示着心脏受到了损伤，应该立即停止运动。

4、四肢无力和肌肉酸痛

一般健身后休息15分钟左右，就能够恢复正常，如果持续了三天左右还没有恢复，这说明脾胃受到了损伤，脾主要主管着四肢肌肉，若是伴有胃胀以及厌食，更应该减少运动量。长时间不活动的人群突然健身，会引起某部位的肌肉酸痛，这属于正常，若是肌肉持续性的酸痛，应该及时去医院做肌肉软组织检查，看看是否受到了损伤。

5、关节疼痛

关节或者关节附近有明显的疼痛，同时活动受到了限制，应该警惕韧带受到了拉伤。尤其是很多男性开始进入暴走状态，这样会引起疲劳性的骨折或者骨膜炎。通过做轻微的活动就一直喘息并且休息了很长时间没有恢复，这说明肺部受到损伤。因为肺主气，当肺气受到损伤时会引起气粗，肺气虚时会喘息，此时应该立即停止活动，及时去医院做呼吸系统检查。

温馨提示

男性健身后应该多注意休息，及时补充足够的水分，可以选择运动饮料或者淡盐水，这样能补充电解质以及能量。