众所周知，长时间的看电子产品，都会感觉眼睛有些疲劳。当然，这不用过分担心，这很正常，只要休息一下就好了。眼睛疲劳的主要原因是用眼过度，轻则视力模糊，重则看不清东西，出现恶心、呕吐等症状。所以不管是玩手机还是看电脑，都应该让眼睛处于一个舒服的状态下。一旦眼睛不舒服，就要停止看电子产品，闭目养神。

电子产品在我们工作生活中充当重要角色，每天都会用到它，只要注意一些，它不会对我们造成太大的伤害。看电脑时，人与电脑之间距离20英寸较为合适，眼睛也应与屏幕平行，略高于屏幕也可以。持续看电脑时，要经常眨眼睛，减少疲劳感。

其实，吃食物护眼是一个简便快速的办法，食物中有效的营养成分正是眼睛所需要的。维他命A有“护眼之必需”的美称，而胡萝卜、红枣里面就含有这一营养成分，能够很好的保护眼睛。其次，鲜奶、芝麻、大豆所含的维他命B，增加营养，让眼睛舒适不干涩。

此外，我们每天要有足够的睡眠时间。为了防止眼角产生皱纹，尽量仰卧睡觉。值得一提的是，眼睛和脸部水肿的元凶就是睡前喝水，喝茶会导致身体水分的快速流失，眼睛也更容易干涩。因此，尽量不要老是盯着电脑、手机等一些电子产品。有时间可以出去运动运动，有利于身心健康。如果工作时需要使用电脑，可以劳逸结合，多眺望远方，吃点补眼的食物。

在感觉到眼睛疲劳之后，可以尝试眨眼或打个哈欠。由于长时间紧盯屏幕使得眨眼的频率有所减低，此时角膜会有更多时间暴露于空气中。最终造成眼表水分蒸发加剧的情况发生，从而降低其对眼表的湿润作用，导致了视疲劳的发生。因而，当机体感觉到有视疲劳的情况时，可以尝试眨几下眼或者打个哈欠，在湿润眼睛的同时给予眼睛小小的按摩。

除此之外，还可以尝试进行眼部的按摩，来改善这一情况的发生。利用双手的大鱼际进行接触摩擦，直到感觉发热为止，然后再闭上双眼，将发热部位盖住眼圈。这样的动作重复3~4次左右，则有助于促进眼部的微循环最终有效缓解双眼的视疲劳情况。

指导专家：刘安芳，副主任医师，随州市中医医院五官科。

擅长：从事五官科临床工作二十余年，对五官科常见疾病有丰富的诊断和治疗经验。

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