平时可能有部分人会出现胸闷憋气的症状，常常感觉呼吸不太顺畅，特别是活动或者锻炼之后，上气不接下气，严重时还会感觉胸口被压住，无法喘过气来，这些都是胸闷憋气的主要表现。其实胸闷憋气是人体主观上了感觉，通常会伴随着某些疾病的发生。下面就来了解一下发生胸闷憋气时应该如何缓解？

1、引起胸闷憋气的原因有许多，不管是哪种原因引起的，及时治疗才是关键。上班族因为长期在高压缓解中工作，很容易导致胸闷憋气，因为工作压力增大，导致精神方面出现异常，常常出现恐慌，焦虑，紧张情绪，容易导致呼吸困难，肌肉紧绷，神经紧张，从而导致胸闷憋气症状，有时还会发生胸口疼痛现象。这种情况下患者可以通过深呼吸来缓解，调整呼吸频率，用嘴巴吐气之后用鼻子慢慢吸气。

2、不良的饮食习惯也会导致胸闷憋气，如果平时经常进食过饱，容易导致胃部积压过多食物，无法及时消化。饱餐之后如果运动会导致胸闷憋气症状更加明显，通常表现为饱餐后突然胸骨后疼痛，持续时间较短，休息片刻后症状缓解。这种情况建议平时进食东西不要过饱，严格控制食物摄入量，可以缓解胸闷憋气症状，还可以避免肥胖。

3、心悸失眠患者常常因为精神焦虑，忧思过度或者情绪不安导致胸闷憋气，多发于女性。部分更年期女性因为内分泌系统紊乱，常常有不安情绪，导致睡眠质量下降，甚至是出现睡眠障碍，心悸心慌十分容易导致胸闷憋气。因此生活中可以多进食安神助眠的食物，可以有效缓解这种症状，可以选择牛奶，红枣，龙眼，枸杞，蜂蜜等食物辅助治疗心悸失眠。

4、随着年龄增长，许多人出现不同程度的身体衰老。如果长期从事体力劳动，经常搬运或者干体力活，身体能量被大量消耗，十分容易出现胸闷憋气症状。特别是在炎热的夏季，户外工作的人十分容易因为大量流汗而缺水，中暑是夏季常见的疾病，中暑患者也会伴随着头晕乏力，胸闷憋气，呼吸不顺畅的症状，需要及时到阴凉处休息，补充水分的同时服用消暑药物，可以缓解中暑或者过度劳累引起的胸闷憋气。

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