人都不喜欢衰老，人一旦衰老，身体会出现很多让人很难接受的变化，比如体力变得不支、身上出现老年臭，还有就是皮肤上会长明显的老年斑。老年斑顾名思义就是到了老年才会长得斑，可能很多人认为人只有到了七八十岁才会长老年斑，其实并不是。通常情况下，到了50岁，人就会开始长老年斑，若能够及时的注意，老了可能也不会长斑。

为什么过了50岁会开始长老年斑？

人到了50岁，身体机能就开始快速衰退了，身体的新陈代谢会开始下降。身体的代谢一下降，体内的色素代谢不掉，就会在皮肤上堆积，形成很多斑块，也就是老年斑。若你过了50岁，发现自己的皮肤上开始慢慢的出现了褐色的印记，这块印记慢慢的越变越深，还越来越大，说明你已经开始长老年斑了。

虽然人过了50岁，就开始陆陆续续长老年斑了，但是我们也会发现有些人到了70岁，脸上还是白白净净的没有斑。其实人到老了并不一定会长老年斑，若你能够趁着年轻做好预防，再老可能都不会长斑。

做好四件事，预防老年斑的生长，再老或许都不会长斑

调整饮食结构，少吃油腻的食物，多吃维生素C和维生素E丰富的食物。若不想长斑，养成健康的饮食习惯是非常重要的，油腻的食物吃多了，体内脂质物质也会变多，就会使老年斑变多。不想长老年斑的人，到了一定的年纪，肥肉、烧烤等高油脂的食物就得少吃。除了少吃油脂含量高的食物，饮食中还要多吃维生素C和E丰富的食物，这两种维生素可以帮助我们延缓皮肤氧化，清除体内的自由基，减少斑块的生长。维生素C和维生素E含量丰富的食物有猕猴桃、柠檬、苹果、绿叶青菜、燕麦、小麦、糙米等等。

多吃维生素E含量丰富的食物，可以预防老年斑的生长，其实用维生素E涂脸也可以起到预防作用。人到中年后，可以每天晚上睡觉前用维生素E涂脸，维生素E可以延缓皮肤的氧化，可以帮助我们预防老年斑，也能预防皱纹的生长和皮肤的衰老。

不想长老年斑，做好防晒很重要。人到了一定的年纪就会变得很喜欢晒太阳，晒太阳可以补充维生素D，对健康有益，但长时间晒太阳，太阳中的紫外线会破坏皮肤，使人变得容易长斑。我们要避免长时间晒太阳，每天晒太阳的时间不要超过20分钟。晒太阳的时候，一定要做好防晒，带好口罩，涂点防晒霜之类的东西，可以预防斑的生长。

保持充足的睡眠可以预防长斑。到了一定的年纪之后，一定要保持充足的睡眠，一定不要熬夜。经常熬夜会使体内的黑色素变多，容易堆积形成老年斑。在睡觉的时候，要把灯关上，不要开灯睡，开灯睡对皮肤不利。

长老年斑是让人非常不愉快的事情，会让人显得老，还影响颜值，影响个人形象。人从50岁开始，就会陆陆续续长斑了，到了这个年纪，一定做做好预防，这样才可以尽可能少长或者是不长斑。