生活中有一些人特别害怕与人交往，说话时紧张,特别是在公众场合上，他们表现得不止怯场那么简单，有些人在社交往中不敢交往、不愿交往、不能交往。那么，和人说话就紧张怎么办?针对这种情况，有没有什么好的解决方法?

紧张的本质是恐惧 是害怕 是一种本能的自我保护反应 他只是为了应对外界自己不适应的环境而出现,造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。

社交作为每个人必备的技能，哪怕不能畅谈，至少也应该做到正常的交流，而不是遇到陌生人就不知从何谈起，甚至是不敢与之交谈。

我们既然发现沟通交流是缺点，就要做出改变，而不是到处和别人诉说，和别人说是为了求可怜吗？不做出改变，和多少人说结果还是一样的，并不是每个人都能包容你，也不会认人都同情你，并且照顾你、帮助你。

紧张相信很多人都有，而且出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖，这些现象很多人解决的办法就是针对问题去解决问题，往往很难改变，没有透过问题看本质，就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决和人说话就紧张这个问题，接下来分享学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获

和人说话就紧张怎么办？目前是 外国语学院的一名大学生，我曾经特别紧张，焦虑，自卑，害怕，不自信，不敢在众人面前表现自己，打不开自己，一紧张就声音发颤，浑身无力，心跳加速，尤其是老师点名的时候特别害怕，感觉呼吸困难，脑子一片空白，点到我的名字，我逼着自己说出喊到，因为一次不好的经历，就变成了一个不自信的人，我变成了一个陌生人，也找不到曾经的我，就这样2-3个月过去了，大学一年级下学期开始了，我们都返校了，可是心里紧张，焦虑，害怕，那个时候我最害怕的是走不出黑暗，天天想，每天想就这个焦虑的问题，我一直渴望改变，找回原本的我，一直寻求改变。

通过课程和训练，我现在彻底改变了，我不再害怕上台发言，举手回答问题，背课文，背英语等，也改变了在班里，宿舍，课堂焦虑，紧张的问题，我现在彻底改变了，不是以前一样恐惧，无助感，害怕，焦虑等，我现在的生活充满了活力，更加自信，打扮的漂漂亮亮，特别有精神，在课堂勇敢的站起来发言，每天早上跑步