愤怒的人和不生气的人有什么区别？ 日本脑科学家茂木健一郎认为“愤怒感由大脑前额的前叶产生。能够抑制愤怒的人大脑十分发达”。本文选自他的书籍《训练无意识，使意识决策改善9成》的部分内容。

当我们感到愤怒时，“我”是真生气吗？这似乎是一个奇怪的问题，但从脑科学上思考“愤怒等各类情绪时，问题本质会集中于此。例如饿了吃饭的是自己；一边在意体重，一边又吃蛋糕甜点的也是自己。这样的自己，所激起的愤怒从何而来呢？

说到愤怒，它类似“腹痛”现象。腹痛吃药是自我的意志，但腹痛本身，我们却无能为力的；同样愤怒也不是因为“想怒”而发生的，感到“生气”的不是自怒，而是被别的事物所“激怒”，这样更易理解。从这个意义上说，情感完全是无意识领域的存在，传达了无意识的信息。

近年来，如何控制情绪已成为重要课题。当人充满正能量时还好，一旦被消极情绪所支配，行为方式也会产生负面影响。就连平日里的简单活儿也会出错；或关键时刻的判断失误；很多时候会陷入更糟糕情绪的恶性循环。

当然，情感在人际关系中占有重要位置。当人生气时会失态，对口无遮拦说出的话事后会后悔，“那时为什么要说那样的话？ 因此，为了更好地处理负面情绪和压力，制怒管理最近成为热门话题。

情感缘何产生，以及如何产生？为何别人总是如此冷静平静，而我如此易怒？通过内观自己的情绪机制，可试图找到控制情绪的窍门。为此，让我告诉大家情绪究竟为何物。

”从生下来第一次呼吸到生命结束前最后一口气，整个人生，我们的大脑都在试图只回答一个问题，即现在该怎么办？”这是“2021年最畅销的书”之一，安德什·汉森的《智能手机大脑》中的一段话。这本书以浅显易懂的方式解释了人为什么有情感，以及情感机制的形成。

很久以前，人类生存受到各种威胁。被攻击性的野生食肉动物猎捕，为了免于饿死而到处寻找食物，过着四处游走的生活。当然，肉食动物并非唯一威胁安全的敌人，还要面对各种风险，如天气、自然灾害和瘟疫传染病，于是人们始终将“设法存活”作为重中之重。在这种环境下，恐惧、高压和愤怒等消极情绪大有裨益。当看到隐藏在草地上的狮子所感到的恐惧，让自己能察觉到危险，从而可以选择让身体逃跑。

换句话说，情感不是对现状的感受，而是避险的工具之一；是大脑为回答“现在该怎么办”的问题而构建的战略装备。

让我们再来看看情绪产生时的大脑机制。首先“愤怒”或“恐惧”等消极情绪，产生于大脑“偏桃体”的位置，它是与消极情绪密切相关的情感中枢。一旦偏桃体察觉到情绪时，就会做出“战斗或逃跑”的反应。这是包括人类在内，所有生物与恐惧心理对抗时产生的身体现象。

进入这种模式后，交感神经处于优势，脉搏和血压升高，肾上腺素大量分泌。 肾上腺素，又称为“斗争的激素”，具有兴奋神经的作用。人在愤怒时脸变红、声音和手都会出现颤抖；恰恰是“战斗或逃跑”的应激反应的证据。身体切换到战斗模式，为了生存，要么战斗或要么选择逃跑。

捕捉一切可能的危机，为了生存而产生负面情绪的偏桃体，通常被称为是“生命的火警器”。不管怎样，包括愤怒在内的各种情绪，都是人的本能，我们无法自行控制。前文提出的“谁在生气？”的问题，答案是“大脑中的偏桃体很生气”。只是，现代社会即使感情是本能的，如果任其本能发泄，则无法正常生活。例如在便利店收银台前排队，若发泄愤怒则会被举报的。

因此，制怒得靠“大脑新皮层”起作用。

大脑新皮层控制着人的感知、计算、预测和运动功能，是大脑重要部位，管理整个大脑知性。其中前额前叶，控制记忆和情感，掌管高级的精神活动。前额前叶担负控制偏桃体的重要职责，例如，当偏桃体感知愤怒时，意识到“当下不是可以泄愤的状况，必须抑制情绪”，而将愤怒情绪滑过。或者，通过内观理性地看待“愤怒”，“现在我发怒了，究竟因何动怒？”分析根本原因和找到解决方法，以积极方式缓解愤怒情绪。

有些人或许无法有效控制愤怒而一触即发。每个人大脑前额前叶的发达程度不同，导致对情绪的解读及处理方式各不相同。从偏桃体的功能上看，自盘古开天地以来，它是居于古人大脑中像化石般存在的原始部位；因为与生命活动密切相关，所以所有生物及爬虫类都具有，而不单是人类。相反，大脑新皮层在进化上是新兴的，特别人脑中它特别发达。这是为了适应现代社会结构，控制偏桃体的装备而进化至今的。

除了消极情绪外，大脑新皮层还与“喜悦”和“快乐”等积极情绪密切相关。消极情绪由偏桃体产生，那么积极情绪也会产生于偏桃体中吗？回答不可置否。因为严格意义上讲，情感不能简单地归类为“喜怒哀乐”。

有句名言是“正在哭泣的乌鸦又笑了”，只要看着孩子，情绪变化极为频繁。其实不仅是儿童，成年人情绪变化也十分快。不存在如“愤怒→平息”和“悲伤→停止哭泣”等节点式的情绪，里面蕴含着无法用语言表达、极其纤细微妙的情绪动态。

就好像在冰上跳舞的花样滑冰运动员，虽然存在空中左旋转三圈的技巧，但动作连贯而衔接自然。情感变化结构也与此相似，喜怒哀乐只是方便语言表达所灌输的标签，事实上更复杂的微妙情绪在我们的身心盘旋。

从这个意义上说，包括“喜悦”“快乐”等积极情绪，所有情绪都可以由偏桃体产生。只是，唯有靠大脑新皮层前额叶，将其用“快乐”的感觉来处理它。即情感感知靠偏桃体，调节要靠大脑前额前叶。因此，大脑新皮层发达的人类，与其它生物相比，确实情感更为丰富多彩。

换句话说对情绪控制，大脑新皮层中的前额前叶功能至关重要。能否控制愤怒，以及对快乐和悲伤等丰富的感受性，其很大程度取决于前额叶的发达状况。而这，很大程度上取决于一个人的成长环境。但这并不意味着要在富裕家庭长大，而是要看人生的阅历是否丰富多彩。比如在丰富的自然环境中成长、致力于体育运动并有机会接触许多艺术作品，这样的人往往更容易控制包括愤怒等在内的各种情绪。

经验丰富，意味着模式学习的丰富性。人上一种，形形色色，人生也是丰富多彩的。 当人做这样的事时有着这样的感觉；通过让前额前叶经验学习这些例子，培养不受情绪影响的大脑。当然，这不仅是实际经验，也可以是书籍或电影。所有故事都作为内在模式积累到脑海里，将有助于现实世界同样场景的处理。通过书籍、电影和音乐等艺术教育，不仅提高了敏感性，对愤怒管理也有很大的帮助。