你有容貌焦虑吗？

兔姐有过。

具体表现就是，从头到脚，都对自己不满意。

最严重的时候，一度被这种焦虑裹挟到喘不过气。

后来兔姐发现，像我这样有容貌焦虑的女生并不少。

外界的声音也总在左右着我们：

丰满胸、蜜桃臀、皮肤白、双眼皮、高鼻梁、嘟嘟唇、体重不过百、蚂蚁腰、筷子腿......

图源：《听见她说》第一集《魔镜》

因为外表的不够完美，我们缺乏自信和认同感，在负面情绪中越陷越深。

所以最近兔姐采访了3位姑娘，希望她们的经历，能给处在容貌焦虑中的女孩们一些启发。

B站上有很多美妆博主，音少和她们一样。

娴熟的化妆技巧，妆面风格多变，令人印象深刻。

可音少本身的特点，又让她的美妆视频格外出众。

如果非要用一个词来形容的话，我想应该是「勇气」。

以真实相貌示人的勇气，变劣势为优势的勇气，从心底接纳自我的勇气。

因为血管瘤导致脸上有明显胎记

她一直戏称那是被老天爷亲下的吻痕

提到容貌焦虑，音少一直深有感触。

最开始有美丑概念，是在她上小学的时候：

学校选拔合唱队员，她是被弃选的那个；

学校组织文艺表演，她也默认被排除；

男生喜欢给她起外号，女生喜欢在离她很远的时候尖叫怪笑。

如果说小孩子的嘲弄是无心的，那成年人的恶意却是有意为之：

相亲对象要求她发一张素颜照，她照做了，

随即发现自己被拉黑了；

后来谈恋爱，男朋友甚至明确要求她“出门必须化妆”。

类似的事情太多了，音少曾一度深陷在“容貌焦虑”的泥潭里。

最严重的时候，她觉得身边所有人都在审视她的脸。

不敢不带妆出门，回避每一个路人的目光......

后来她鼓起勇气录美妆视频，各种各样伤人的评价，依然没有放过她。

兔姐不忍心问她，在经历这些事情的时候，是怎样的感受。

可仅仅因为外貌被否定整个人生的滋味，一定饱含委屈、难过和无助。

不过好在，我们身边总是不缺温柔的人。

他们的鼓励、支持和善意，给了音少更多动力去坚持。

你在音少的视频底下翻翻评论，一定会被很多可爱又温暖的人感动到。

在B站，音少的经历感染了很多跟她有同样情况的人，用更积极的态度正视自己。

容貌，于她们而言，不再是一道门槛，而是换一种看世界的角度。

我们究竟该如何缓解容貌焦虑，这个勇敢的女孩分享了自己真实的感受：

“正视自己，每个人都是独一无二的。”

“学会接受，不完美又怎样。”

和那些又瘦又好看的小姐姐不一样，扒皮是典型的微胖代表。

上了妆的她，穿着盛唐的服饰，整个人看起来娇憨又明媚。

在她的视频里，你不会感觉到她对外表的焦虑，她周身都洋溢着自信。

可曾经的扒皮，也逃不过“容貌焦虑”的魔咒。

小时候的扒皮，是个胖女孩。

班上的同学没少因为她的体型嘲笑她，甚至当着她的面喊她“肥婆”“肥猪”“大象腿”......

没有哪个青春期的少女，能经受得住这样的奚落。

自卑的情绪就在那时，像一颗种子发了芽。

焦虑最严重的那段时间，她的心态拧巴到极点，一边不满意自己的体型，一边又控制不住的暴饮暴食。

她把自己关起来，不停地吃，吃到想吐也要逼着自己全部吞下去。

暴饮暴食之后，抑郁的情绪紧接着击垮了她，她总觉得自己一无是处。

后来，用了很大努力走出阴影的扒皮，终于能接受原本的自己。

每当她陷入焦虑，就会更加努力地工作，筹划视频脚本、学习拍摄方法......

这些事情让她兴奋不已，快速从焦虑中抽身出来。

生活中有太多值得我们去专注的事，与其迎合他人的审美，不如悦纳自己，把更多精力用在提升自我能力上。

后来，她发了一个视频，展示自己的痘痘、粗毛孔和肉肉的大腿。

她用这份坦然和真实，告诉女孩们：别焦虑，没有人是完美的。

相比外貌，扒皮更在意的是人品和能力。

“每个人都有变丑的时候，但能力不会。你的阅历和能力，它会伴随你一生。”

所以你看，自信其实并不难，皮囊的美丽不是唯一的解法。

对于如何改善容貌焦虑，扒皮有自己的想法：

“要么迎合别人的审美，要么就从内心接受自己。”

“想要变美，一定是为了自己，而不是为了别人。”

知乎上有一个特别心酸的问题：女生长得特别丑怎么办？

阿甜写下了自己的回答。

她是一个身高163，体重160的女孩，用“胖、丑、矮”形容自己。

在她身上，没有发生什么变瘦变美的逆袭故事，有的只是每一个普通女孩的缩影。

阿甜在上小学的时候，和班花起过争执，当时同学和老师不问缘由，一致认为错的人是阿甜。

那是她第一次意识到，原来长得好看的女孩，天生受偏爱。

而她正好相反，不仅得不到偏爱，还莫名其妙被针对。

被陌生的男孩辱骂，班上的男同学见到她也会口无遮拦，直呼她“丑女”。

后来上高中，阿甜因为发胖，变得更加自闭自卑。

容貌焦虑最严重的那阵，她惧怕见到任何人，包括自己的父母。

她不敢去上厕所，不敢一个人出行，走在路上也要缩在墙角，不敢抬头。

一个女孩最好的时光，竟然就在这样的自我厌弃中度过，想想都让人心疼。

幸运的是，阿甜在大学里遇见了一群特别暖心的室友，她们总是积极鼓励她。

当阿甜说自己丑的时候，室友就会说：

如果阿甜说自己穿的不好看，室友就会说：

每当阿甜穿了好看的小裙子，室友们也会彩虹屁齐发：

现在的阿甜，虽然有时候还是会焦虑，但总体越来越好。

她不再因为胖自暴自弃，而是改变观念，认为就算胖，她的生活也会慢慢好起来。

阿甜的减肥笔记

她开始科学减肥，学习穿搭，只要今天的自己比昨天的自己好看一点点，她就超满足。

所以，阿甜想用自己的切身体验，给大家一些缓解焦虑的建议：

“不必急于改变那些被视作「缺陷」的地方，

先调整好自己的心态，多和有趣的人交朋友，

让自己生活在温暖友善的环境里；

多做有趣的事，让自己成长，充实积淀自己。”

当我们简单粗暴地把外表和自信挂钩，注定饱尝失落。

当自卑成为人生的底色，还有什么快乐而言？

从现在开始，不如试着缓解自己的焦虑吧。

缓解容貌焦虑最好的办法，就是从了解自己开始。

正如三毛所说：“一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。”

每个人都是多元的。

我们的能力、学识、性格、心态、善良和勇气等，都决定了我们是怎样的人。

美，没有标准。

它可以是生机勃勃的、从容不迫的、生动丰富的、圆润可爱的......

不受限，也不为自己设限。

不是每个人都有机会生得漂亮，但每个人都有机会活得漂亮。

所以下一次焦虑的时候，不妨多看看自己的闪光点：

或许你有点儿胖，但你性格很可爱，走到哪都有朋友；

或许你并不算高，但你很有亲和力，总让人如沐春风；

或许你是大众脸，但你说话很幽默，总能逗别人开心。

你不知道，你眼中的不完美，在别人眼中有多完美。

想变得自信并不难，先从学会欣赏自己开始吧！希望所有的女孩都能记住——

这是我们自己的容貌，世界上独一份的美好，拒绝被任何人PUA！

ps.特别鸣谢本文三位博主接受少女兔采访

监制 / 兔姐

编辑 / 麦克斯

视觉 / 酷皮竞

微博 / @少女兔iiilass