很多新手妈妈说，生完孩子还没出月子，就感觉腰特别疼，怀疑是打麻药引起的。今天就来和大家分析一下，为什么产后容易腰疼？如何预防腰疼以及缓解措施，希望对各位新手妈妈有所帮助。

怀孕的时候腰痛、腿痛，心想生过孩子就好了，再忍一忍，结果孩子生完了，疼痛一点没少，还加重了，让人忍不住嘀咕，是不是打麻醉留下了后遗症？其实，根据不完全数据统计发现，很多女性感觉腰疼从怀孕期就开始了，在孕12周时为19%，孕36周时高达49%，虽然在生产后比例有所下降，但是由于种种因素影响，腰疼还是普遍存在，发生率约为30%，也就是说，产后腰疼其实是很常见的，大家不用往打麻醉上想。

女性产后为什么会腰痛，和5个原因有关，看看你中招没有

第一点、怀孕生育激素水平改变，促使腰疼发生

怀孕后女性体内会产生一种松弛素，它主要来自胎盘、盆骨等组织，松弛素水平的高低和腰疼成正比，而这种激素是非常重要的，它能帮助女性为分娩做好身体上的准备，使盆骨韧带松弛，通道打开，让胎儿方便出生，也正是如此，腰部的韧带松弛了，腰椎关节变得不稳定，在产后出现腰疼的情况。

第二点、在孕期腰椎负荷增大，腰椎稳定性变差

怀孕后，随着孕周增加，女性身体的重心开始变化，身体会不自觉地向后，使腰椎负荷增大，再加上腹直肌逐渐分离，也会影响腰椎稳定，如果宝妈平时不注意补钙，还有可能缺钙，种种原因加在一起都会导致腰疼。

第三点、怀孕后、产后BMI指数直线上升

这一点相信大家都能理解，经常听女性朋友在一起讨论，说自己怀孕后胖了几十斤，体重直线上涨，体重过高给腰椎带来的压力无疑是巨大的，在平时的生活中出现腰肌劳损的概率就会高一些，并且不是生产后立刻就能瘦，很多宝妈一直到孩子一两岁了都没有办法瘦下来。

第四点、胎位不正，产程长，也会导致产后腰疼

胎位不正，胎儿的头部一直压迫腰骶部，再加上分娩时难产，生产时间长，要不停地用力，这类宝妈在生产后更容易出现腰疼。因此，如果在产检时查出胎位不正，要引起重视，可以采取胸膝卧位、桥式卧法，及时纠正胎位。

第五点、没有重视生活中的细节

带孩子太累了，一会要喂奶，一会要换尿布，频繁地弯腰，时间长了过度劳累引起腰疼。经常坐着、躺着，休息的时间太久，身体得不到运动，也会出现疼痛。另外，现在天气很热，如果总是对着空调吹，裸露胸口、腰部进行哺乳，时间长了也会导致腰痛。此外，子宫恢复不良、盆底肌损伤、束缚带绑得太紧都对腰椎恢复不利。

年轻宝妈每天弯腰给宝宝换尿布，竟把自己累出腰肌劳损

王女士上个月顺利生下女宝宝，一家人非常开心，虽然以前没有带娃经验，但是王女士非常好学，经常看育儿视频，学习怎么照顾宝宝，凡事亲力亲为，然而还没出月子，她就发现自己腰疼得厉害，到医院一查，有点腰肌劳损。

原来，王女士每次给宝宝换尿布，都是在床上进行，他们的床很矮，在膝盖下方，每次都要弯腰，宝宝一天要换很多次尿布，经常是刚换上就尿了、拉了，而王女士只要一遍遍给宝宝清洗臀部换上干净的尿不湿，再加上王女士在孕期时就有腰疼的毛病，现在更是因为过度劳累疼痛加重。

医生建议王女士把宝宝放在高一点台子上换尿布、清洗，这样一来腰椎的压力就能减少，疼痛也会慢慢缓解，最重要的是，带孩子不是一个人的事，累了不要一个人逞强，可以让老公和婆婆一起帮忙，减轻自己的负担。

产后腰疼应该如何缓解保养呢？

一般来说不需要药物治疗，加强日常护理腰疼的毛病会逐渐改善，比如说穿高腰裤，保持腰腹温暖；喂奶时在手肘和后背处放一个枕头，减轻关节和腰椎负担；经常伸展、活动腰部，顺产的妈妈当天就可以下床走动，不宜长时间躺在床上；控制体重，合理饮食，避免体重过高；及时补充钙和维生素，防止生理性缺钙。

宝妈们在孕期就应该积极预防腰痛，平时穿平底鞋，不要提重物，坐和站姿势正确，感觉累时在后背垫上靠枕，以减轻腰椎压力，另外就是控制体重，体重增长在20-28斤以内是正常的。

总之，女性产后腰痛和多种因素有关，看完文章相信大家已经有所了解，这可不是打麻醉的“锅”，希望每位女性都能正确了解，如果想避免产后腰痛，在孕期中就要积极预防，生产过后也要重视生活中的细节，避免过度劳累。