例假提前来多少天正常(例假提前来几天正常)

月经是女性最亲密的朋友，正常情况下每个月都会准时来临，但月经周期也会受到许多因素的影响，比如经常熬夜，有可能会导致经期不规律的情况发生，如果长期得不到有效的调理，则有可能会使月经周期变得越来越乱，促使内分泌发生变化，最终则会导致女性的免疫力和抵抗力有所降低。因此要找到导致经期不规律的因素并及时进行预防。

1、 节食减肥

节食减肥能够让爱美人士在短时间内瘦下来，但同时节食减肥也很容易出现反弹的情况，最重要的是会导致营养不良的发生，当女性朋友缺乏蛋白质的时候，激素水平则会受到影响，从而导致月经周期变短或者经期不规律，因此要合理减肥，比如通过运动或者控制食量的方法减肥。

2、 情绪不稳定

情绪与月经周期也有密切的关系，大多数女性之所以发生经期不规律的情况，都是因为压力大导致的。压力过大会导致女性产生消极情绪，比如焦虑或者抑郁，久而久之内分泌和卵巢的健康都会受到影响，最终只会导致经期变得不规律。因此平时要保持平和的情绪，压力大的时候要学会释放自己的压力，比如听听音乐。

3、 经常熬夜

经常熬夜的女性也很容易出现月经不调的情况，尤其是昼夜颠倒的女性。熬夜会使内分泌失常，进而使月经受到不良影响，很容易导致经期不规律的发生。因此想要改善月经不规律的现象，首先要养成规律的作息习惯，建议早睡早起，每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时。

4、 疾病

有些疾病也会影响女性的月经，使女性出现经期不规律的情况，比如子宫肌瘤，会导致月经量增多、经期延长等等，如果患有甲状腺疾病则会影响卵巢的健康，最终月经周期也会受到不良影响。

5、 体内放置节育环

随着健康意识的提高，越来越多的人开始重视避孕，而体内放置节育环则是常见的一种避孕方式。但是有些女性放置节育环之后却会出现月经不调的现象，因为节育环对于人体来说属于异物，进入人体之后会对子宫内膜造成刺激，进而引发月经不调。但并不是任何女性放置节育环之后都会出现月经不调的现象，因此发生月经不调时要及时咨询医生，确定是否是因为节育环的缘故。

月经不调的女性各方面都要特别注意，首先要进行针对性的检查，确定是否患有原发疾病，另外要通过正确的方式进行减肥，此外要学会调整情绪，并学会释放压力，还要避免熬夜，保证充足的睡眠时间。如果确定是因为体内放置节育环导致的月经不调，那么则要及时取出，采取其他的避孕方式，比如使用安全套。无论因为何种原因导致经期不规律，都不能够放任不管，要不然则有可能会导致贫血以及不孕的情况发生。