天气逐渐渐暖，很多爱美的妹子已经迫不及待的换上了薄衫，那么最先露出来的就是自己拿纤细的脚腕了。可是长辈看见了，总会不依不饶几句，说这么早冻着会得关节病，这到底是不是真的？

踝关节疼痛实际上大多数可能是踝关节本身有问题，而与受不受凉没有特别直接的关系，比如说有软骨损伤或过度的劳损，滑膜本身受到刺激，这时候滑膜里面的血管儿会增加。而这种血管儿是非正常的血管儿，当受寒冷刺激的时候，会出现疼痛等其他症状，这时候滑膜也会对温度会变得更加的敏感。一旦敏感出现了，就容易出现炎性物质，这些炎性物质就导致疼痛的发生。

刚刚上面说，产生了炎性物质，就是一般我们所说的滑膜炎。那露脚脖子会不会的滑膜炎？也就是说受凉说得滑膜炎这件事儿，我觉得是很多叔叔阿姨小姑娘都爱谈论的事，因为他们觉得可能他们生活中都碰到过。

那么是否有人受凉以后还关节疼的，这种可能性是存在的，但是可能性非常低。因为从实际情况来说，单纯靠寒冷就冻出滑膜炎，其实不是特别容易的一件事情。因为人体都有自我保护机制，大多数的人很难说在被冻的特别难受的时候还继续被冻下去，一般都是稍微有些着凉，而不是真正的冻出什么来。

从理论上来说啊，光靠受凉得滑膜炎的机会并不大，但是为什么可以出现呢？在一定的程度上，是因为滑膜里面的血管比较多。如果老受寒冷的刺激，血管儿可能出现变性（血管收缩或者扩张的能力出现变化，出现异常）。导致血管儿的异常，最后出现疼痛甚至滑膜炎症，因为血运（血液的运行、供应）跟滑膜炎是有关系的。

1、踝关节不是特别的需要保暖保护。但是如果有了外踝关节疼痛，就应该适度保暖，但不应该过度，否则的话会越来越怕冷。

2、适度进行功能锻炼来保护踝关节。

比如说提踵练习，也叫掂脚尖练习。双脚站在地上并拢，然后提起脚尖儿5到10秒，然后放下2-3秒，然后一直提到，比如说每组24次，然后中组间休息60秒，连续做4-6组。

或者是每次都提到疲劳为一组，中间也休息，一分钟左右，然后练四到六组。这么反复去练习，经过一段时间的练习，踝关节会逐渐变好。

3、生活中要注意保护踝关节，比如说踝关节最容易出现的是内翻的扭伤，通常出现在下楼梯，上下台阶，走马路牙子，走不平的路甚至是运动中的打球，跳跃落地等，这些都容易发生扭伤。

所以实际上要在生活中在做这些动作的时候，就要特别注意。比如说走路要集中精力不看手机尤其做运动的时候要集中精力。

4、最后在运动前多进行热身活动，在运动的时候不要逞强好胜。这些都有利于保护我们的踝关节。