又一轮冷空气来袭,你扛住了这次寒冷攻击了吗?
天气一冷,大多数人都容易手脚冷,白天还好说,动动身体就暖了。但晚上睡在床上,一动不动,而且盖多少被子都没用啊,脚还是凉的,怎么捂也捂不暖。
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这个时候,睡前泡脚,就是个好办法!
泡脚 通过促进血液循环,不但能驱寒保暖,还可以缓解疲劳、有助睡眠,而且泡脚时按按脚,还有助于刺激足部的穴位和经络。要是在泡脚水中加些药材,效果更好。
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泡脚加一物,驱寒活血通经络
★ 加点姜
泡脚时加入几块拍扁的生姜,有散寒、活血的作用,对预防感冒也有效果。不过这种泡法不太适宜高血压病人和脾气急躁的人群。
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★ 加点盐
在泡脚时加一些盐,还可以清洁脚部,防止脚气病,还可以去除脚部角质,使足部皮肤保持光滑清洁。
★ 加点醋
经常用醋泡脚,可调节和松弛原本紧张的神经,对身体起到减压的作用,有利于睡眠。
★ 加艾叶
对于冬季怕冷且痛经的女性,可在泡脚时加入适量艾草叶,有祛寒、通经络的效果,对缓解怕冷、痛经等都有不错的效果。
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泡脚简单,但不少人都泡错了
泡脚好处多多,但也要注意方法。
★ 注意水量
水要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。
★ 注意水温
泡脚水不能太热,温度在40摄氏度左右为宜。这个温度,大概就是手放水里,感觉温热就行了。
有不少人泡脚时喜欢用很烫的水来泡脚,觉得这样效果更好,其实是不对的。
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如果水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,会引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的人来说,容易引发危险。
另一方面,水温高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层更加干燥。
★ 注意时间
泡脚时间太短达不到效果,一般泡15~20分钟,人微微出汗即可。
泡脚时间太长不是很好,有人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服,这样就泡过头了,尤其对老年人来说,泡脚时间太长,容易引发出汗、心慌等症状。
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这2类人不宜泡脚
1. 动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓患者
泡脚会引起局部的血管扩张,患有血管疾病的人不宜泡脚,否则容易发生意外。
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2. 足部有溃疡、炎症、皮肤病
有这类皮肤问题的人泡脚,容易造成伤口感染。
有香港脚的患者可能会利用药水洗脚,但注意在急性发作期,如瘙痒加剧,足底红斑明显,出现较多的水疱,均不适宜泡脚。此时泡脚,容易引发真菌引起的皮肤变态反应,即癣菌疹,使瘙痒加重,治疗更复杂。
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另外还有一类人,泡脚时要特别注意:
患有糖尿病足的人,末梢神经不能正常感知外界温度,皮肤很容易被烫伤。哪怕是一个很小的水泡,都很容易引发足部感染、溃烂,严重的可能会造成截肢。前段时间就发生过这样的事件。
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所以,这类人泡脚时,一定要控制好水温,最好用温度计测量,把水温控制在37℃左右。
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泡脚后,千万别做这个动作
泡脚后,千万别急着起身,特别是老年人和心血管疾病患者。
泡脚时,全身血液都往下半身加速循环流淌,直到脚底。若突然起身,老年人循环功能本身较弱,血液不能及时回到上半身,容易造成眩晕,对患有心脑血管疾病的人来说,更是增加了发生意外的风险。
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所以泡脚后,老人先别着急起身去倒水,最好平躺或者半躺3分钟左右,这样有利于血液回流心脏,预防低血压和眩晕的发生。
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