披上婚纱与心爱的人手牵手步入婚姻殿堂，应该是每个女人最幸福的时刻;而让每个女人最烦闷的时刻，大概就是孕期拉。

怀胎十月女性不仅仅是长胖了多少斤、肚子大了几圈，随之而来的还有很多的烦恼：恶心、呕吐、食欲不振、腰酸，乏力.....在这其中手脚水肿是最常见的了，孕妇在怀孕期间或早或晚都会出现。

孕妇水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。水肿最先出现的部位一般都在足踝部，随后小腿、胳膊乃至脸上都会脸胀起来。

孕妇想知道自己十分有水肿很简单，用手指对肿起来的部位按压下去之后，皮肤出现明显的凹下去，而不会很快地恢复，那你就遭遇了孕期水肿。

为了缓解水肿现象准妈妈们除了要保证充足的休息时间，足够的营养补充外，还有下面要注意的细节。

穿宽松的衣服、鞋袜

准妈妈们在孕期尽量避免穿着过紧的衣服，这样会导致血液循环不畅，引发身体浮肿。若是穿过紧的鞋袜会压迫脚踝及小腿，影响血液回流。

抬高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

不宜久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

睡前按摩

按摩对于促进血液循环有不错的作用，还能够有效预防水肿。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠。

孕期水肿现象在一定时间和条件下都会减轻或者消失，但如果发现下肢水肿，特别是左腿突然明显比右腿粗，就要特别注意了。因为，孕妇发生下肢静脉血栓的几率要高于常人，而且主要发生在左腿。

孕妇为何容易发生血栓?

孕期血液属于高凝状态，尤其是患有妊高症、血脂异常的孕妇，高凝状态会更明显。孕后期胎儿压迫盆腔内血管，影响血液回流。有研究发现，孕妇血栓发生率比同龄非孕妇女性高7倍。

为何多发于左脚?

怀孕后，子宫增大压迫腹腔深处的髂静脉，使血液回流受阻，淤滞在静脉中。左侧髂静脉不但走行的距离长，还要跨越动脉，更易造成血栓。乙状结肠位于盆腔左侧，会压迫下肢静脉，造成血流缓慢。怀孕后子宫会向右旋转，有些医生会建议孕妇往左侧躺着睡，让子宫往回旋转一些，以增加血液供应，有些孕妇就会长时间地保持左侧躺，因此，左腿更易发生血栓。

血栓一旦形成，除了肿胀外还会出现疼痛和腿脚冰凉，准妈妈们可不要大意哦!