欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期健康科普文章，今天给大家继续用现代的眼光去解读“公元前186年张家山汉简《引书》中的各种养生导引的方法”。

今天我们分享的主题是“小腿肚抽筋，麻木，发凉，疼痛的推拿，艾灸及自我运动康复的方法”

引起小腿肚抽筋，麻木，发凉，疼痛的主要累及肌肉以腓肠肌及比目鱼肌为主，也可能在趾肌、胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌、趾长屈肌、拇长屈肌等小腿后部的肌肉群。引起的原因有局部肌肉损伤（局部拉伤、外伤等）或者远端疾病（腰椎疾病、髋关节疾病、膝关节疾病、踝关节疾病）的传导。

若是局部肌肉损伤，一般急性发作24-48小时内静止休息，24-48小时以后给予局部推拿、艾灸、热敷、适量运动等方法效果就很好。

若是由于远端疾病传导引起的，除了治疗局部，还要同原发疾病一起治疗效果才会更好。

当出现小腿肚抽筋，麻木，发凉，疼痛时可以通过两种方式检查小腿部的肌肉群有没有受到损伤或者小腿部肌肉群的具体损伤部位。

（1）令患者端坐，髋关节和膝关节屈曲 90°,保持前足部平放在地面上,但足跟抬高约3cm

（2）检查者对膝部施加向下的压力,试着使其足跟着地,如果患者踝关节跖屈肌力量正常,检查者可能无法超越该力量。

动作:腓肠肌:跖屈踝关节,屈曲膝关节。

比目鱼肌:跖屈踝关节。

检查注意事项：采用端坐检查时,应确保患者足跟离地距离超过 3cm,以免在检查时发生踝部损伤。

原文：

附足离合，“yao”三十，曰佥趾。

译文：

前后脚底拍打地面，跳三十次，叫佥趾。

导引术解释：

用前后脚底拍打地面这一动作，实际就是做了一个踝关节的背伸和跖屈的动作，重复三十次做跖屈这一动作时，若小腿肚的肌肉发生功能下降，则会出现小腿肚的酸痛、无力的现象，可根据酸痛发生的部位来判断发生病变的肌肉。

方法一、检查方法一或检查方法二中检查出的病变肌肉，用手触摸会有僵硬、肿胀、痉挛、压痛点等现象，在触摸到这些现象的部位给予轻手法放松，比如揉法、滚法等使僵硬、肿胀、痉挛、压痛点等现象减轻及消失即可。

方法二、在“方法一”后给予被动的踝关节背伸牵拉。

以上述“小腿肚局部推拿方法”中触摸到的僵硬、肿胀、痉挛、压痛点的部位为主，以促进局部血液循环，帮助僵硬、肿胀、痉挛、压痛点的减轻及消失。若是局部急性损伤应在24-48小时以后进行。

上面检查方法二，《引书》中记载的导引术“佥趾”即可。按译文要求进行练习，提高局部肌肉功能，改善局部血液循环。导引术不仅是一个自我检查的方法，同时还是一个自我康复的方法。

一定要记住：若是局部肌肉损伤，一般急性发作24-48小时内静止休息，24-48小时以后给予局部推拿、艾灸、热敷、适量运动等方法。

若是由于远端疾病传导引起的，除了治疗局部，还要同原发疾病一起治疗。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

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