最近，有很多人问：在头皮上有“小包”，摸起来还硬硬的像是有疙瘩一样，这种东西到底是什么呢？为什么每个人的感受不一样，有的人碰到后会很疼，还有的人碰到后一点感觉都没有。

这样的疙瘩会不会影响身体健康呢？让不少的人都非常忧心，到底是因为什么原因引起的，大家越早知道也能够越早解决。

第一个原因要注意的是，头发上的脂溢性皮炎，脂溢性皮炎是指一种慢性炎症皮肤病，它主要的地方是头皮、脸上、腋窝的地方。出现在头皮，尤其是在头皮上，如果你属于油性皮肤。

在怀孕期间，就比较容易出现这种情况，因为出现炎症就容易发作。那怎么看脂溢性皮炎呢？如果你的头屑比较多，还总是油油的。在头皮上就会有很多的小疙瘩，颜色是暗红色、黄红色。

如果你有这种情况，我们可以注意的是，洗头发这件事。不建议你一天洗一次头发，在头发出油不是很严重的情况下，可以2天洗一次或者是3天洗一次即可。

如果你是油性的皮肤，就可以选择一天洗一次，这样做对头皮的护理是非常有益的。

出油比较多，因为头皮上油脂分泌比较多，时常出汗，头皮上就可能有颗粒物，在这种情况下就容易刺激油脂、毛囊堵塞等等。经过发展之后，小疙瘩就容易冒出来。

女性在出现内分泌失调后，因为体内激素出现紊乱，也可能造成这种情况。有这种情况的人，我们应该怎么做呢？

在冬天要注意补水：根据健康摄入水的含量，每天每人喝1.5L~1.7L的量，有利于护肤、促进机体新陈代谢。如果你体内的尿酸水平较高，还可以根据自身情况多摄入水，有利于尿酸排出。

少吃油腻的食物：生活中有很多油腻的食物，如油炸食物、用大量植物油炒出来的菜、各种零食小吃等等。如果你头皮出油比较严重则要少吃或者是尽量避免。

大量食用也容易造成油脂分泌量过多，对自己的这种现象不利。在饮食上还需保持清淡，均衡膳食不光对自己的身体健康比较有益，还可以减少脂肪的分泌。

根据《中国居民膳食指南》中建议我们：根据宝塔的食物吃，整个上保证饮食多样、清淡为主，可以降低这种情况。