健康的口腔从刷牙开始，刷牙是保持口腔健康的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面及牙间隙的软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是预防龋齿、牙周病具有重要的作用。

虽然我们每个人每天都要刷牙，但是依然有90%的人都不会刷牙。这几个“雷区”，来看看你是否也踩过呢？

1.大力才能出奇迹

这是非常普遍的一个错误观念。不少人都认为，刷牙就跟刷锅一样，越使劲越能刷干净，而且刷毛越硬，力量越大，清洁效果越好，就好比刷锅用刷子和钢丝球，肯定钢丝球的效果要显著。但是咱们用钢丝球刷过的锅子，都会留下一丝丝金属走过的划痕。牙齿的釉质虽然是人体最坚硬的组织，但是硬度也远不及咱们的铁锅。坚硬的刷毛同样会在牙齿的表面形成微小的划痕。日积月累，水滴石穿，铁杵都能磨成针，更何况牙齿呢？刷牙只要注重正确的方式方法，轻柔的力量就能够很好地达到清洁效果的。下一篇我也会详细介绍刷牙的方法。

2.拉锯横刷很给力

这也是大众普遍采用的一种错误刷牙方式。虽然是错误的，为什么还深受大众青睐呢？一个字：“快”。这种刷牙方式非常容易操作：横着一拉，半边脸的牙齿就都刷上了；反手一推，又是半边脸的牙齿。两个动作，所有牙齿就都刷完了。在我们现在的快节奏生活中，生活也需要意识感，刷牙似乎就成为了人们早起醒盹儿和睡前酝酿的仪式，而忽略掉了“仪式”背后的重要意义。这种错误的刷牙方式，其一是刷不到牙齿邻接的部位，牙结石菌斑容易沉积；其二，用力过大，会导致牙颈部出现“楔状缺损”，牙齿出现敏感症状，继续发展下去，就会出现牙髓炎，严重的还有可能造成牙齿折断。所以一定要避免横向拉锯式刷牙！

3.刷牙表里不如一

很多人刷牙的时候往往只注重“面子工程”，刷牙只刷牙齿的唇、颊面，也就是我们说的“外面”，而忽略了舌、腭面，也就是我们说的“里面”。牙齿的“里面”和“外面”是同样重要的，对于上牙列的“大牙”平对着腮腺导管的开口，下牙列的“前牙”区有舌下腺导管开口，这两个腺体主要分泌我们的唾液，而唾液中的蛋白容和菌斑形成牙结石，黏附在牙面。刷不到的话，牙石菌斑加速沉积，就会造成龋齿、牙周病的发生。同样重要的还有咬合面，后牙的咬合面窝沟丰富，细小狭长，最容易藏污纳垢，清洁不到，这些部位极为容易发生龋坏。所以刷牙时候一定要“面面俱到”。

4.冷水刷牙很刺激

由于每次刷牙只需要短短的几分钟时间，因此很多人都不太在意刷牙的水温。而冷水刷牙更是提神醒脑，对于睡不醒的上班族、学生党来说，是醒盹儿的神器啊！实际上，刷牙水温是否合适，与保护牙齿密切相关。实践证明，用冷水或过热的水刷牙都不利于保护牙齿。这是因为过冷或过热的骤然刺激，使牙齿和牙龈的正常代谢受到影响，甚至引起牙髓出血和痉挛。经常用冷水刷牙，还易引发口腔疾病，缩短牙齿寿命。建议刷牙的水温在30-36℃，是有利于保护牙齿的。

5.饭后即刷很清新

很多人喜欢在饭后马上刷牙，尤其是吃了大蒜、洋葱、韭菜……这类食物，又赶上有个重要客户要见，怎么办？赶紧刷牙！但是就而实际上，这样做容易影响牙齿健康。因为刚吃完饭时，尤其是食用了酸性食物后，食物中的酸会使牙齿表面的牙釉质变松软，如果在这个时候刷牙，牙釉质势必会受到损害。时间一长，牙齿的釉质就逐渐减少，容易患上牙本质过敏，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。正确的做法是在饭后半小时后再刷牙。

6.陈年牙刷久不换

有很多人，尤其是中老年人，从艰苦的年代走过，一辈子勤俭节约习惯了，牙刷也是十几年如一日地陪伴，即使牙刷白了头、卷了毛，也依然坚守在维护口腔清洁的第一战线上。这样可绝不是勤俭节约的表现。牙刷的刷毛是经过特殊的磨圆处理的，使用一段时间后刷头也存在磨损的情况，而且会出现刷毛卷曲。这样的牙刷如果继续使用，非但不能达到有效的清洁效果，还会对牙齿造成损伤。因此一些牙刷厂为了提示牙刷的使用寿命，会将刷毛染色，在达到使用寿命时刷毛褪色，也就提示该换牙刷了。所以，牙刷在使用3个月后，就一定要及时更换。

7.牙刷倒栽牙缸里

很多人刷完牙后，会习惯性地将牙刷倒栽在牙缸里。牙刷头是潮湿的，刷牙缸也是相对潮湿而又不通风的环境，这样的条件下，非常有利于刷毛中的细菌滋生。正确的方法是每次使用后将刷毛一端向上置于干燥通风处。刷牙前要检查牙刷是否清洁。最好能有两把牙刷轮流使用。

8.一天只刷一次牙

很多人认为一天刷一次牙就够了，而且都是放在第二天早晨刷牙。清新的口气，迈出社交第一步。这种观念也是不正确的。我们要求不到每个人每日三餐之后都刷牙，但是每日的早晚两次刷牙是必须的。而且晚上刷牙比早晨刷牙更重要。进行了一整天的进食活动后，晚上刷牙能够及时清除口腔内的细菌和食物残渣。同时，晚上睡觉过程中唾液分泌减少，对细菌的冲刷和消灭作用减弱，细菌此时更容易增殖，所以睡前一定要认真刷牙。