肾脏不仅是身体重要的排毒器官，还是泌尿系统的组成部分，同时负责分泌促红素等。也就是说，我们体内毒素的代谢排出、尿液的滤过生成、血液的质量优劣等方面全依赖于健康、完善的肾功能，如果肾功能受损，这些过程必然会受影响。此外，肾在中医角度还有着很高的地位，它主藏精纳气，是保证身体循环运转的关键器官，肾气、肾精不足会引发一系列亚健康状态。

无论肾脏处于亚健康状态还是实质性受损阶段，都会对人体造成一定程度的影响，阻碍生理活动正常进行。尤其是对男性来说，肾气虚亏、肾功能受损会使人疲乏无力，还可能影响到前列腺功能和生殖功能。因此肾功能是众多男性都很关注的问题。当然，女性也一样要关注肾功能，它是保证血液质量、延缓细胞衰老的必要条件。

肾功能想要精准测得，是要依赖于肾脏生化检查的，但并不是人人都有这个时间和条件。其实，想要知道自己肾功能好不好，看看晨起第一泡尿的颜色就能探个分晓！如果晨尿出现下面3种颜色，很可能说明肾功能“不对劲儿”了。

晨尿表层泛白，有细小泡沫

之所以说晨尿能反映出肾功能的好坏，是因为它经过了肾脏一夜的浓缩过滤，状态是最具真实性的，不会受到其它生理活动影响。蛋白尿也往往在早上更容易观察到。当尿中含有肾脏受损漏出的大量蛋白时，会呈现泡沫尿的状态，表层颜色泛白、浑浊，泡沫细密、经久不散。

泡沫尿情况连续出现几天以上，才可能预示肾脏受损，如果是数小时或一两天之内出现并消失的情况，属于一过性蛋白尿，无需担心和特意治疗。

晨尿颜色深红，如同洗肉水

血尿和蛋白尿一样，都是肾损害的标志性症状之一，能引起尿液颜色变化、出现洗肉水样甚至酱油样色时，说明肾脏已经出现了较为严重的损伤。如果是持续性出现，要提高对肾脏健康的警惕。

过度劳累、剧烈运动也会出现一过性血尿，要注意与肾性损害导致的血尿区分开

晨尿全白清长，状似白开水

肾脏通过肾小球滤过作用将毒素排放至尿液中，并排出体外，当肾脏滤过功能出现异常时，就会引起毒素排泄障碍，晨尿可能会呈现全白色状态。除去饮水过多的情况外，这种颜色的出现是非常不合理的，要知道晨尿是一天之中浓缩程度最高的尿液，正常情况下晨尿应是黄色偏深，出现全白色很可能是肾脏代谢功能障碍所致。

此外，排尿感觉异常也能预示肾损害，比如小便清长无力或尿道疼痛，有可能是尿路感染；夜尿次数频繁增多有可能是肾小管浓缩功能障碍；日间尿量减少可能是早期肾炎症状等。但这些症状出现时，我们要做的是既不掉以轻心，也不过分焦虑，如果症状频繁且严重，就尽快就医检查，以免错过最佳诊疗时期；如果情况不是太严重，也可以暂行观察。