世界大致4种人4种睡眠情况吧，一种是我爸妈那种，沾床就能睡，沾沙发也能睡，人虽勤劳但好像没烦恼，睡前不会忧愁。我自小随他们长大，初中以前的我也是这样的，安静下来闭上眼就睡着了。因为小学还不是寄宿制。到了初中，我也不是自然而然就被改变了，1是有了晚自习，要学到9点多下课呢，我一般最后一节晚自习就想睡了，回到宿舍却睡不着了，偶尔能趁着大家都去楼层的公共澡堂洗澡洗衣服，我能睡上一会儿。2是中午有1个半小时的午睡，现在想想学校是为了方便管理学生，但是这样的时间设计感觉并不是很科学合理。3是因为寄宿生活你的室友不吵了，你才有机会睡。

所谓寄宿生活，我觉得还是比较艰苦的，比上班住宿环境还差，一天就给2个小时洗衣服洗澡做其他的，我若牺牲洗漱时间睡觉，就得带着黏汗过下一天了。

到了初中，我的睡眠还是比较重的，白天也老爱打哈欠，上课不可能趴着睡，会被点名批评的，初中的我还挺害怕老师的。[笑]但是垂垂欲睡倒是常有。我那时候为了让自己听讲，风油精，拳头都用上了。用拳头砸自己大腿，砸自己脑袋，还是想打瞌睡，反而同学投来异样的眼光。我的室友们，天天什么时候想睡我才能睡，不然太吵我真睡不着。我也不是想说某某，只是寄宿生活大致宿舍都这样。我的睡眠就这样慢慢被改变了，到了晚上12点多，或者1点多，我的室友闹累了，他们一个个反而都能睡去了，我却怎么也睡不着。

第二类睡眠人群是我记忆中的寄宿室友们，他们虽熬夜，但熬夜熬着依然能睡着，是些狠人。初中以前的我，晚上8点必须睡觉了，因为农村家里都这样，我也没有啥其他娱乐。

第三种睡眠人群就是被改变以后的我。不论是被动还是主动熬夜之后的我，怎么也睡不着，晚上很兴奋，白天打瞌睡。我也找不到白天不打瞌睡的办法，初中时期大概读书是真的累，那时候硬是要到凌晨2-3点才能困，才能谁去。高中也是如此。

到了大学，有时候第二天上午没课，可能是心理作用，又主动或者被动地熬到更晚。其实再怎么熬夜大致凌晨就想睡了，我怎么也睡不着，大脑也不算兴奋，就是晚上越熬异常清醒，生物钟已经改变了。大学时期最晚得3-4点了才能睡。反正长大以后，还是不能放假的，一放假通宵都有可能，我对自己通宵的状态是很担心的，所以我不喜欢放假，毕竟我不是吸血鬼，怎能日夜颠倒。

第四种就是电视上那种，虽然自己每天处理的事很多，自己有严重的睡眠障碍，无法自己入睡，但是能有病历开到安mian药。这样就能保证按时入睡早起睡眠足。我觉得自己是很严重的睡眠障碍，一放假就会通宵，真的睡不着。感觉也不是生物钟的事。最开始通宵，是我为了颠倒生物钟，我刻意第一个晚上没睡，结果白天我也不想睡，到了第二天晚上，我果然7点多就能睡着了。结果没用，后面依旧是原样。

我仿佛一个超长待机的手机，晚上就是不想睡，白天因为工作因为学习，我也只会打瞌睡，午睡，一天仿佛只要睡短短4-6个小时就够了，再打点瞌睡。偶尔的偶尔，能感觉到困意能早早地睡上一整晚。今年我26岁，感觉睡眠问题有点影响我的生活，影响我的工作了。我没有去尝试褪黑素，因为我未婚未育，怕影响生育能力。

有没有前辈能和我讨论一下睡眠解决方案，谢谢观看[送心]