肾脏健康关系着男性的面子，肾功能强大既可以给男性带来健康的生活，还会让男性从内至外充满自信。肾脏起着重要的代谢作用，人体能够维持正常的生命活动，作为重要器官的肾脏功不可没。男性肾脏功能是否强大，从我们身体这几个部位能看出来，快一起来自查一下吧！

一、男性朋友如果有“健康肾”，身体这3个地方可能会发热，对照看看

1、男性的腰部

一些男性总感觉腰部是热乎乎的，很温暖而且有温度，这就证明体内有很足的肾气，肾功能稳定。因为肾脏位于腰两侧，我们可以通过观察腰部健康，看出自己的肾脏功能。如果体内肾气缺乏，就代表肾功能出现异常。此时腰部的穴位和经络也会出现问题，因为血液循环不稳定就会造成腰酸背痛，如果你经常有腰酸背痛的情况，那么一定要保证肾脏的健康。

2、膝盖部位

特别是一些中老年人，年纪慢慢变大，身体很多部位和器官会有不同程度的老化。有句话说得好，人老腿先老，因此大部分的中老年人都有老寒腿的问题。尤其是下雨阴天，膝盖能最先察觉到异样。膝盖会疼痛和畏寒。尤其是男性，肾气不足会出现肾功能异常，导致膝盖畏寒、发凉。所以你可以观察一下自己的膝盖是否有这样的问题。

3、手和脚

人体的肾气对血液循环也是能产生影响的。如果男性手脚温暖，这就证明他体内的血液循环顺畅，肾气很足，肾功能稳定。反之，如果是在炎炎夏日，男性手脚还是会发凉，这就证明他的肾气不足，肾功能不稳定从而使得身体的血液循环受到影响。此时我们一定不能忽视，要重视起来，保护我们的肾脏健康，积极调理身体。

二、男人若想“黄金肾”，这4步在睡前必不可少，坚持了就能收获效果

1、第一步——用手揉耳垂

男人若想自己的肾是“黄金肾”，睡前这一个步骤一定不能错过。每天尝试用手揉耳垂，坚持10分钟左右，虽然这个动作很简单，但是它却可以帮助你疏通肾脏的经络，排出体内的毒素和垃圾，呵护我们的肾脏健康。因此出于保护肾脏的目的，我们在睡前要放下手机，尝试着这个养生小方法。

2、第二步——靠墙深蹲

男人如果想要自己的肾脏保持健康，肾功能提高。可以尝试在睡前靠墙深蹲。这个动作可以锻炼腰部肌肉，疏通腰部经络，保护我们的肾脏。一颗黄金肾绝不是一朝一夕养出来的，靠的是我们每天的坚持。

3、第三步——踮脚尖

人体的经络和穴位有很多，每天我们在入睡前都可以尝试踮一下我们的脚尖，保持10分钟左右，这样脚步的经络穴位可以得到有效刺激，全身的血液循环也可以畅通。体内的垃圾和毒素也能帮助排出，肾脏负担随之减轻。

4、第四步——睡前泡脚

泡脚可以有效促进人体的血液循环，疏通经络。因此，我们可以睡前用温水泡泡脚，有健肾养肾的效果，使得男性肾功能得到提高。

总结：小编所介绍的上面4个小习惯，最难的是坚持，只有坚持下来，我们才能收获健康的肾脏，因此为了你的肾脏健康，常做这四件事，久而久之男性雄风也能重新振作起来，所以我们赶快行动起来吧，千万不要偷懒，这样才是对我们肾脏最好的方式。