随着生活节奏加快、工作压力的增加，饮食不规律、膳食不均衡，越来越多的人患上了“胃病”。尤其是都市白领或创业者，因三餐不规律、作息不正常、精神高度紧张等因素，成为胃病的高发人群。调查发现，80%的胃部不适（如胃胀、烧灼感、疼痛、反酸、嗳气、恶心呕吐等）和胃病（急慢性胃炎、胃溃疡、胃穿孔等）皆因胃黏膜受损。因此，治胃病、养胃护胃要先从保护胃黏膜着手。

胃黏膜出现损伤后，就很难再恢复如初。大家都想好好保护胃黏膜，然而，胃是很脆弱的，一不小心就会让胃受伤。下面，来看看造成胃黏膜损伤的3种不健康的生活习惯。

1、吸烟

众所周知，吸烟会伤害肺部。可很少人知道，吸烟对胃的损伤也不少。

临床上，因吸烟惹来胃病的病例并不少见，其原因主要有三方面。一是烟草中的尼古丁能使得胃黏膜下血管发生收缩、痉挛，造成黏膜缺血、缺氧，从而破坏胃黏膜的完整性。二是尼古丁容易导致胃幽门括约肌松弛，出现胆汁反流现象，有腐蚀性的胆汁可破坏胃黏膜屏障，造成黏膜糜烂、炎症。三是吸烟会增加胃部的蠕动、促使胃酸分泌增加，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，胃酸又加重了对胃黏膜的损害。因此，吸烟过多的人容易患上胃病。

2、喝酒

每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏，还会直接损害胃黏膜，

酒精的主要化学成分是乙醇。喝酒后，乙醇在胃内存留，与胃十二指肠黏膜直接接触。酒精会导致黏液变薄，黏膜上皮细胞坏死脱落，造成微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血、缺氧坏死，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成。

值得注意的是，胃黏膜的受损程度与酒精浓度有关。酒精浓度低于20%的酒对胃黏膜的损伤相对要小一些；浓度大于40%的酒容易导致糜烂性胃炎和消化道出血，老年人喝中高度酒，胃黏膜损伤也会更加严重。因此，提醒爱喝酒的朋友，要少喝酒，如果一定要喝，尽量喝20度以下的酒。

3、辛辣刺激性食物

辣椒、胡椒、咖喱、芥末、过浓的香料、香精等辛辣刺激食物，能带给人一时的口感之快，可同时也会强烈刺激胃黏膜，加重炎症。

经常吃辛辣的食物，很容易导致消化液分泌过多，引起胃黏膜充血、水肿，并破坏胃部的消化功能，使人出现不消化、便秘的症状，对胃部伤害极大。如果患有胃溃疡、胃炎等胃部疾病，吃得过辣更会让病情雪上加霜。同时，过辣的重口味饮食会间接诱发身体高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。因此，各位辣妹子，一定要饮食有度，注意保护胃部健康。