第一：跑步流鼻血的可能原因？

1、季节气候原因，秋冬时节天气比较干燥，加上跑步时血液循环加快，毛细血管容易破裂，导致出现流鼻血的现象。

2、饮食原因，如果习惯挑食、偏食，不爱吃蔬菜，不爱喝白水，只喝饮料，营养摄入不全面，以至于造成血管脆性增加。

3、不良行为习惯，习惯性的抠鼻子等，容易导致鼻内小血管破裂，形成鼻出血。

4、疾病原因，比如发热、咳嗽、鼻炎等等，都会间接的造成毛细血管破裂，形成经常性的鼻出血。

第二：鼻子出血了，该怎么办？

1、不能仰头止血。因为鼻出血几乎都发生在鼻腔前部，如果抬头的话，血就会流到鼻腔后方、口腔，有的进入胃部引起不适，导致呕吐，有的则可能进入气管甚至肺部，引起剧烈咳嗽。

2、应该轻微低下头，让鼻血自然从鼻孔里流出。用大拇指和食指紧捏鼻翼5~10分钟，力度以鼻子基本没有出血为宜，用口进行呼吸，如果口中感觉有血液应尽量吐出。5~10分钟过后如果感觉鼻血基本停止，就可以用柔软的棉花球或者纸巾轻轻堵住鼻腔，防止再出血。

3、如果采取上述措施后，鼻出血还是止不住，或者出血量大，并伴有脸色苍白、出冷汗、心率加快等症状，则应该及时去医院。另外，如果反复流鼻血，也要到医院检查，看看是否存在鼻炎、鼻腔鼻咽肿瘤或血液病等情况。

第三：如何预防鼻子容易出血？

1、勿用力擤鼻，不要挖鼻孔，避免外伤。在空气干燥的秋季，流鼻血的可能性会增大，注意日常多补充水分。

2、饮食中多进食富含维生素K、E、C等的新鲜蔬菜及水果，如荠菜、芹菜、马兰头、莲藕等。少吃巧克力等太甜、太咸、油炸的东西。

3、如果感觉鼻子很干燥，可以使用湿毛巾在鼻子上捂一会，或者使用鼻腔湿润的药物，比如用医用石蜡油或生理盐水滴鼻剂湿润鼻腔。