现代人的生活节奏快，什么996工作时间，每天加班总有干不完的事，从来没有认真对待过自己的每一餐，吃饭的时候总是吃得很快。

导致了很多人超重肥胖，你有超重吗？有被肥胖威胁吗？还有就是吃得快不运动。吃饭快容易长胖的原因有以下三点，弄明白了就不会胖了。

一、饱腹感

当你吃饭的时候，你使劲地吃，吃到胃里的时候，你的胃还没有那么快的升糖，没有升糖的话，就不会释放出饱腹的激素，没有通知到你的大脑。

你再吃的时候就摄入了很多的能量啦！等升糖指数高的时候，又特别容易饿，然后又去吃东西，如此的恶性循环。

二、吃得快的人一般都会喝水

英国记录片做的一个测试、把肉+米饭+蔬菜+汤，一起吃下去，在同样的工作量下，更容易消化肉和米饭，原因是因为当汤进入胃部会被当成水分快速的流失，胃部所消耗的食物只有米饭肉和蔬菜。

三、为什么细嚼慢咽会更不容易饿呢！

当你认真地去嚼碎你的食物的时候，食物会变成糜烂的状态，它更容易留在你的胃部，所以不容易饥饿

当你慢慢吃的时候就不会吃太多，你吃下去就会有饱腹感，就不会再吃了，你就能够减少食量。

总结了三点吃饭快的毛病、其实很难注意到这些的时候，你就要用营养来去抵消这些习惯的伤害。点我头像加入圈子一起学习交流，减肥那些事。