心脏不好是怎么回事能喝酒吗(心脏不好是不是不能喝酒?)心脏不好是怎么回事能喝酒吗(心脏不好是不是不能喝酒?)

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心脏不好是怎么回事能喝酒吗(心脏不好是不是不能喝酒?)

心脏不好是怎么回事能喝酒吗(心脏不好是不是不能喝酒?)

即使是不喝酒的人,也会听说过这样的一句话,“适量喝酒能够活血、软化血管”,继而引申为,适量喝酒对心脏有益,但事实真的如此吗?关于喝酒的事今天就和大伙详细聊一聊。

适量喝酒真的对心脏有益吗?

多项研究显示,酒精摄入与冠心病的发病风险之间存在着U型曲线,也就是说适度饮酒是冠心病的风险处在“U”型的最低点,而不饮酒和饮用过多酒时,冠心病的风险都高于适度饮酒时。

与不饮酒或大量饮酒相比,少量至适量饮酒者发生冠心病的风险降低了40%~70%[1]。

那么,多少算适量呢?具体标准在每个国家也不是完全统一的。

一般以“标准杯”为单位进行定量。在美国,1标准杯含14~15克酒精,约相当于340克啤酒、140克葡萄酒或40克40度的烈酒。

而在我国,《中国居民膳食指南》中建议,成年男性和女性一天的最大饮酒的酒精量建议不超过25g和15g。

这是什么概念呢?

15g酒精相当于啤酒是450ml、葡萄酒150ml、38度的白酒 50ml、高度白酒30ml;

25g酒精相当于啤酒是750ml、葡萄酒250ml、38度的白酒75ml、高度白酒50ml。

不过虽然有研究显示适量饮酒者发生冠心病的风险较低,但是这些研究只是对人群观察得到的,现有的研究并不能证明适量饮酒与冠心病低风险之间存在明确的“因果关系”。

所以对于饮酒有益心脏这一说法,建议大家还是持保留意见。

因为适量饮酒并不健康。

《柳叶刀》杂志发表过相关研究,饮酒的安全剂量为零,喝一点对健康也是有害的。这是因为酒精早已被世卫组织列为一级致癌物,研究表明,世界上5 .5%的癌症是由酒精引起的。不仅口腔癌、食管癌与酒精有关,而且会增加肝癌、结直肠癌、乳腺癌的患病风险。

可以说,适度饮酒对冠心病的保护作用被酒精的致癌作用所抵消。为了健康着想,还是要避免饮酒。

不过,在社会中很多情况下难免需要喝点酒,怎样喝酒伤害才能最小呢?

怎样喝酒伤害最小?

1、不要喝闷酒

言外之意,喝酒的时候心情一定要好。人在心情好时,对酒精的代谢能力会增强,心情好时,免疫力也会提高,所以一定是心情好才喝。

2、一定要适量

饮酒适量除了上述文中说道的标准,还有就是要保证自己喝完不难受,大脑清醒,这就是一个比较适宜的量。

3、千万别空腹喝酒

喝酒之前可以吃点面条,喝碗粥,食物会缓解酒精的吸收速度,可以减缓酒精对胃粘膜的刺激和伤害[2]。

参考文献:

[1]JH O’Keefe, Bybee K A , Lavie C J . Alcohol and cardiovascular health: the razor-sharp double-edged sword.[J]. Journal of the American College of Cardiology, 2007, 50(11):1009-1014.

[2]于荷, 王旭峰. 饮酒的安全剂量是"零"[J]. 家庭科学, 2021(10):2.

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