随着炎热的夏季到来，越来越多的人感觉自己变得迟钝和慵散，不愿做任何事情，脑子里发懵。若不是刻意懒惰所引起的，很有可能是亚健康的表现，以下几种情况都会让脑子发木，看你有没有中招。

1、睡眠障碍

睡眠障碍是造成大脑迟钝的主要原因之一，如半夜总是醒来、晚上睡不着觉、昼夜节律发生紊乱以及睡眠呼吸暂停综合症等。若是失眠两个星期仍然没有好转，应在医生指导下正确用药，积极寻求心理医生疏导。

2、患有免疫性疾病

不管是病情大小都会影响到认知以及情绪功能，特别是自身免疫性疾病可直接攻击自身组织器官，使得患者行为上变得迟钝且全身乏力。常见的自身免疫性疾病有多发性硬化症和类风湿性关节炎，还有红斑狼疮等，应积极配合医生治疗，以免病情恶化。

3、背负着巨大的压力

长期处于焦虑紧张或恐惧等不良情绪中会使得机体疲劳，大脑中就如同浆糊一般，觉得全身心疲惫。这种情况下应改变生活和工作环境，安排好工作和生活之间的关系，做到松弛有度，可通过深呼吸、户外活动、旅游或冥想的方式来放松身心。

4、肠道菌群失衡

肠道也被称为第二大脑，肠道上分布着大量神经元，跟大脑息息相关。肠道菌群失衡可引发多种问题，如思维和记忆力下降，情绪不稳定和易疲惫等。因此应调整好饮食，少吃加工食品和垃圾食物，多吃绿叶蔬果和粗粮，每天喝一杯酸奶来稳定肠道菌群。

5、体内缺乏维生素

体内缺乏维生素可增加生理和心理上的不适，如维生素B12摄入不足会出现注意力不集中，记忆力下降和脾气暴躁；维生素D摄入不足会使得人们情绪变得异常低落，对任何事都不感兴趣。所以应注意营养均衡全面，必要时需合理补充维生素片。

6、受到细菌或病毒感染

尿路感染会使得人们变得异常迟钝，做事情拖拉；幽门螺旋杆菌感染可引发消化性溃疡，影响机体吸收营养物质，造成体力和精力下降。一旦受到感染应严格按照医生嘱咐的科学规范治疗，及时去除病因就能缓解。

7、患有甲状腺疾病

甲状腺能调节机体多个功能，其中也包含心脏。尤其是甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退时会使得能量代谢异常，易感觉到全身疲惫，对温度异常敏感，体重减轻或有所增加。此时应去医院做甲功能检查，评判甲状腺功能，必要时需正确用药来调理甲状腺激素。

温馨提示

总感觉到迟钝或精神不振，除了以上原因外，也有可能患有焦虑症或抑郁症，感觉到全身疲惫，做简单的事情也感觉很费力。这种情况下应积极配合医生治疗，必要时需服用抗焦虑或抗抑郁药物，积极接受认知行为疗法。与此同时，应多锻炼身体，保持乐观情绪来平衡大脑中化学物质。

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