在日常生活当中，很多人都有过这样的经历：有时候蹲久了，突然站起来的时候，就会出现眼前发黑、浑身乏力，头晕目眩、四肢麻木的现象，一般来说，这种现象在几分钟后会立刻消失。当身体出现此症状后，很多人会怀疑是自己的身体健康出了问题，还有人认为自己是得了低血压或低血糖。

事实上，这种症状在医学上被称为直立性低血压，这是由于体内血压太低造成的脑供血不足导致的。在一般情况下，一个人若是长时间蹲着或坐着，就会使血液的正常流通受到阻碍，此时若是突然站起来，下肢血管受到压迫的情况就会迅速解除，这时候全身的血液都会快速流向腰部与腿部，在这种情况下，就会造成头部供血不足。再加上人体的大脑与眼睛对缺血非常敏感，只要大脑出现暂时性的供血不足，就会立刻表现出头晕眼花的症状。目前来看，直立性低血压对老年人的影响更大，情况严重的还可能对生命造成威胁。对于老年朋友来说，若想预防自立性低血压，就要在生活中做好以下4点。

1.体位变化要缓慢

在平日里，老年朋友若是长期保持同一个姿势，而后续想要变换姿势的话一定要放缓速度，给身体提供缓冲的时间，切忌快速站立或快速起身。在早上醒来时，老年朋友不能迅速坐起来，而应该放缓速度，慢慢起床。

2.增加运动量

血液流动不通畅是导致直立性低血压出现的一大重要因素，因此，老年朋友平时一定要注意多加锻炼，这样不仅能够有效预防直立性低血压出现，还能起到强身健体的作用。相对于年轻人来说，大多数老年朋友的身体素质较低，因此，在运动方式的选择上，建议大家以低强度的有氧运动为主。

3.避免过于疲劳

若是长时间过度疲劳或睡眠不足，也容易使大脑出现缺氧与缺血的现象，这会大大增加直立性低血压发作的风险。因此，中老年人平时应该保持充足的睡眠，避免出现过度劳累与过度疲劳的现象。

4.保持乐观心态

若是在生活中出现了突然“眼前一黑”的情况，也要注意调整好自己的心态，不要过分焦虑，因为这种现象并不一定是心脑血管疾病引起的，若是频繁出现此症状，建议尽早去医院进行相应的检查，同时注意保持乐观积极的心态，这对疾病的恢复是有利的。

总的来说，在日常生活中若想避免出现眼前突然发黑的现象，就要注意养成良好的生活习惯，除了做好以上4点外，还要定期去医院进行体检，这样能够及时发现问题，以便尽早解决问题。

【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】