和我一样正处在更年期40岁至60岁的朋友们，或者你的家人有这个年龄段的，请一定仔细看完我这篇自己切身经历过来总结给您的经验。

我们这个年龄段正是各种疼痛和骨病找上门的时候，比如最常见的肩周炎，不知道困扰了多少人，我在45岁的时候，就被肩周炎折磨了好长一段时间，甚至肩膀疼到睡不着觉，胳膊抬不起来，稍不注意就撕心裂肺的疼。

起初并没拿它当是病，认为就是活动太少了或是空调吹多了。这个朋友说抡胳膊，那个朋友说吊单杠等各种尝试，结果不但不见好转，反倒越来越疼了，那是撕心裂肺的疼啊！最后不得不去医院了。经过各项检查和医生的评估，说我开始大概只是简单地粘连，科学的锻炼方法是完全可以治好的，却被我不正确的硬性拉扯而造成了肩轴撕裂，只能做手术来治疗了，还好只是微创，术后又按照医生的指导，适当的进行锻炼，现在已经完全不再疼痛了，不过我还是每天都习惯性的进行肩周的活动锻炼，几年来一直保持得很好，后续我会将医生教给我的锻炼和预防肩周炎的方法，讲给同病相怜的朋友们。今天主要是要告诉大家，如果您出现了肩膀痛的情况，切记一定要先去医院，确定是什么原因造成的，然后进行正确的治疗和科学有效的康复锻炼。