正所谓：人老腿先老！随着年龄的增长，双腿和大脑之间的指挥能力会变得迟缓，不能再像以前那样配合。从生到死，脚无时无刻不在工作，若不加以维护，“年久失修”是理所当然的。

不知各位是否发现，平日里与好友闲聊，提到家中长辈，总是会有一个无法回避的问题：老人的身体如何？腿怎么样？也有研究表明，没有足够的锻炼，人体的肌肉组织每十年内会损失5%，而钙质也在慢慢流失。于是大家会把腿部出现问题归结到缺钙上。

前段时间李阿姨老是腿抽筋，偶尔腿脚麻木，本以为是缺钙了，买了很多补品补钙，结果腿脚还是没有一点好转的反应，后来去医院检查才发现原来是下肢动脉粥样硬化。

所以说关注腿部健康非常重要，腿就像是一个电机，给人的身体提供能量，如果不能转动，那么这台机器就无法工作了。

那么日常生活中腿部出现了哪些问题需要及时注意呢？出现了异常提示哪些疾病呢？今天就和大家聊一聊关于腿部可能出现的问题，以及如何治疗和预防。

1.腿部皮肤颜色异常

以45度的角度将双脚抬起，保持两分钟的姿势，然后检查双腿。如果一条腿是惨白的，颜色有些发白，皮肤有些半透明，当把脚放下来，重新坐回原来的位置时，这条腿就会变得通红，出现这样的情况，很有可能就是血管堵塞了。

如果血管堵塞时间过久，会引起皮肤颜色的变化，表现为白色、发亮、发紫。

这是因为患者出现了严重的水肿，会引起动脉的缺血、痉挛，血的累积会让人的皮肤呈现出青紫之色，这种情况类似于瘀血。

因为血液循环不畅，所以皮肤的温度会比较低，如果不能得到有效的治疗，就会出现亮白色，出现水泡、血泡等皮肤问题，还会出现全身发热、休克等症状。

因此一旦发现了腿部肤色异常，必须要尽快去医院检查治疗，否则会造成更大的影响。

2.腿部疼痛、发麻

腿部突然出现不明原因的病理性的麻痹痛，可能是腰椎间盘突出、梨状肌综合征、糖尿病等疾病引起的。

腰椎间盘突出引起患者出现腿部麻痹，这个原因在于病灶压迫到了周围的神经，腰臀部出现部分的软组织损伤，刺激到了患者的神经根和神经干，这也是与腰肌劳损的区别所在。

当患者腰椎间盘突出发作时，患者的腰部和双腿会出现放射性的麻痹痛，从患者的腰部一直到脚踝，患者的感受可以形容为"一条筋往下拉"的感觉。

当大家出现不明诱因的腿部麻木疼痛时，常常直接就会联想到腰椎间盘突出，而拍过了CT检查和核磁共振才知道，其实并非如此。这就是另一种也会使腿部出现麻痹痛的疾病，梨状肌综合征。

在现实生活中，不少人经常会出现大腿后侧、小腿外侧以及臀部有一种强烈的放射性疼痛，甚至还会出现麻木胀痛的情况，这种症状其实就是坐骨神经受到卡压而导致的，医学上称之为梨状肌综合征。

大家可能会奇怪为什么糖尿病还会引起腿部麻痹痛，这是因为糖尿病患者的血糖长期都处于高水平状态，正是因为这个原因，部分患者容易出现下肢血管硬化、血管弹性减弱、血管壁增厚的情况。

这些情况下，血管就极易产生血栓，然后血栓就容易在血管内集结成板块，导致下肢的血管发生堵塞，从而使得糖尿病患者出现腿麻脚麻的情况。

3.腿部发凉温度低

人全身上下布满了血管，主要分为动脉和静脉。

动脉是负责把血液和营养从心脏运送到全身各处，静脉是负责将血液回收到心脏，这样就是一个血液循环。从心脏发出的大动脉，像树木一样，会分出很多小一些的动脉，来供应身体的各个器官和肢体。

如果腿部的供血动脉出了问题（狭窄或堵塞），就会导致腿脚的血运供应不足，从而产生各种症状，最常见的症状就是腿脚发凉。严重的还会出现下肢疼痛、间歇性跛行等不适。这时，我们就要警惕是不是动脉血管出了问题。

4.腿部出现抽筋

大家可能会有过这种经历，晚上睡得很沉，突然感觉到自己的小腿好像被什么东西拉扯着，动弹不得。其实就是腿部出现了抽筋，“抽筋”是一种常见的肌肉痉挛，主要出现在下肢和足趾。

可是，到底是什么因素导致了腿部出现抽筋的症状？

腿抽筋症状，一般是由低钙、低钙血症，寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度等导致的。

其中缺钙是一种常见的腿抽筋疾病，人体内的钙是肌肉收缩的主要动力，如果缺了钙，那么血液中的钙含量就会降低，从而肌肉兴奋，腿部抽筋。缺钙导致的腿抽筋一般在老人和孕妇中比较常见。

在挑食的人群中，腿抽筋的几率比不挑食的人要高，这不仅仅是因为挑食会造成身体所需要的钙质不足，造成缺钙腿抽筋，还因为挑食的人群身体容易出现营养失衡，比如缺乏维生素B1，腿部肌肉的兴奋性会大幅度提高，从而引起痉挛抽筋。

人到了一定的年纪，身体的各个方面都会受到影响，自身的恢复能力也会随之降低，所以，当人的骨骼衰老之后，腿部也会出现肌肉抽筋的现象。

并不是所有的腿部疾病都会对身体其他部位产生影响，比如疾病骨关节炎是一种以关节退化或衰老为病理基础，以关节肿胀、疼痛或功能障碍为主要临床症状的慢性关节炎性疾病，一般都是在关节部位，一般不会对身体的其它部位产生影响。

但如果是文章开头提到的动脉粥样硬化导致的腿部问题，对身体的其它部分会带来很大的影响，尤其是对心脏的影响。

因为动脉粥样硬化是一种和全身的血液相关的疾病，它的特征是血管内膜的病变，首先是血管内膜，然后是各种病变，其中包括脂肪和糖类的积累，纤维组织增生，钙质沉积形成斑块、血栓等。

腿部的血液循环占据了整个身体的一半，如果腿部出现了动脉粥样硬化，那么全身血液的流通就会受到影响。而且腿部的血管主要依靠的是小腿的收缩，一旦腿部收缩出现问题，那么血液的流通也会变得困难，最终会增加心脏病的风险。

因此，要经常关注腿部健康，并找出问题的根源，对症下药。俗话说，养腿就是养命，那么日常生活中该如何照顾好自己的腿部健康呢？

尽管腿部的老化是无法避免的，但是我们可以通过护理和护理来延缓双腿的老化。这不仅关系到我们的双腿，还关系到我们的生命品质。下面3个养腿的小窍门，可以试试！

适当运动。锻炼可以强健骨骼，保持肌肉的力量。保持适当的身体重量，可以减少下肢的压力，使关节更加放松。日常可以做一些健步走、健身操、老年舞蹈、太极拳、踢毽子等运动来活动腿部筋骨，也可以通过做一些简单的踮脚、抬腿等动作来锻炼腿部的肌肉。

合理饮食。日常生活中，要注意控制饮食中的盐分，避免食用高盐类食物，如油炸、辛辣、刺激性、腌制类食物等。因为食盐具有升高血压的功效，如果吃多了，将导致高血压，从而加重动脉硬化。

若出现因缺钙而引起的腿部抽筋问题，这类人群平时可以多吃鸡蛋、花生、海带、虾皮、大豆、坚果等，也可以在医生的建议下服用钙片。

同时多吃富含蛋白质、胶原蛋白的食品，比如鱼类、肉类等，可以补充蛋白质和钙质，促进腿部骨骼、关节的钙质代谢。

避开危险因素。根据患者的腿部情况，需要采取不同的保养方法。比如一些人会坚持用温水泡脚，这是一种很好的保养方法。如果是静脉曲张、动脉闭塞的病人，最好不要用热水泡脚，否则会加重病情。

也有人喜欢按摩小腿，但如果患有静脉曲张、动脉粥样硬化、脉管炎等，按摩非但不能缓解症状，反而会导致血液中的血栓脱落。

其实，不管是腿上的问题，还是身体的问题，都不能因为症状不明显就有所忽视，因为很多大的问题都是从小到大的问题演变而来。如果这些问题还只是一个小小的问题，那么，就应该在萌芽状态下，将它们“扼杀”在萌芽状态！中老年人要注意保养自己的身体，千万别把身体的任何问题都归咎于年纪，这是绝对不能做的！

参考文献

[1]如果腿出现这5种症状，这是身体出现了问题，看看你中了几个,南方健康,2019.6.3

[2]警惕！腿上出现这几种现象，相当于“不定时炸弹”！严重可致器官衰竭,光明网,2020.6.28

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[4]严君.老年人脚冰凉、腿抽筋应警惕血管堵塞[J].食品与健康,2021(08):50-51.

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