“你早上出门的时候没洗头吗？头发油得能炒菜了！”

“昨晚刚洗的，不知道咋回事，越洗越油。”

路上遇见熟人，若是头上油腻腻的，都不好意思上去打招呼，害怕别人觉得自己邋遢。真是冤枉，明明自己很勤快天天洗头，可它就是爱出油，有啥办法呢？

头上的油脂一定要洗掉吗？

可能有人会说，这不是废话吗？不洗留着炒菜吗？看到头油就不舒服，浑身难受，自己是个干净人，每天都会洗头。可是你知道分泌的油脂有什么作用呢？

油脂并非一无是处，它有一定保湿能力，不会让你的头皮太干，还能帮助头皮抵挡灰尘，头发在油脂的滋养下也会变得又黑又亮。

可是，好不容易产生的油脂还没有施展拳脚就被洗发水干掉了，头皮就会干燥，皮脂腺察觉到皮肤变干了，于是加大力气产生新的油脂，结果就发生了越洗越油的情况。

所以，头上的油脂不一定立刻就要洗掉，过个一两天再洗也不迟。但是不能过时太久，油脂堆积太多把毛囊堵住了，就会滋生细菌引起炎症。总之，一两天不洗头发也不是很油，可以等等再洗，千万不要用去油效果强的洗发水。

3类人容易“大油头”，你是否在其中？

男性天生爱出油，不仅是头皮，他们的面部、后背也总是油油的，尤其是十几、二十几的小伙，出油情况更严重。如果头发很油腻，脸上还经常爆痘，要正确清洗，防止细菌滋生引起痤疮等问题。

喜欢涂抹护发精油、经常用发胶、发蜡做造型的人，发丝表面油脂增多，飘不起来，虽然不是头皮油，但是整个头部看起来不太清爽，也会给人油腻的感觉。

生活习惯不太好的人，例如容易焦虑、经常熬夜、爱吃高脂高糖食物等，体内的激素水平不稳定，皮脂就会异常分泌，越来越油，还容易长疙瘩、脱发。

所以，不是光洗头就行了的，如果不改变生活方式，只能短暂地去除头皮表面的油脂，很快就会冒出一层油，另外，不要因为头油的问题过分焦虑，情绪稳定心情良好有助于内分泌稳定，促进头皮健康。

不想头皮太油，少做4件事

不要每天使用护发素和护发精油

头发爱出油的人应少用滋养头发的产品，减少使用频率。改变两个小习惯，或许能减少油脂，比如说只在发梢处涂抹护发素，再比如说把精油挤在手中央，揉搓均匀后以抓的方式护理发梢。

不要每天吃很多油腻的食物，少吃火锅

减少油脂摄入量，不仅能让头皮更健康，还能保持苗条的身材。很多朋友说吃完火锅后头发就会变得惨不忍睹，就是因为火锅的油脂含量比较高，而且进食的时候热气中也有油脂，会吸附在头皮和发丝上。

不要经常用指甲抓头皮，少梳头

头皮痒的时候忍住别抓，洗头的时候也别抓，指腹按摩就可以。挠抓、频繁梳头，都容易刺激皮脂腺。喜欢到理发店洗头的人要提醒工作人员，轻柔按摩即可。

不要一味地用控油洗发水

如果只是单纯的油脂多，控油是没有问题的，但有的人是因为头螨、炎症，此时光控油还不行，还要用药用洗发水，将头皮的炎症和螨虫杀死，才能彻底解决头油问题。

提醒：头皮爱出油的人通常也会有后背长痘、面部痤疮等问题，同样要积极治疗，但是不可随便乱用药，先咨询医生是什么原因导致长痘，然后再用药。

生活方式调整好了，并选择了正确的洗头频率和产品，相信头油问题很快就能被解决，如果不仅有出油问题，还有瘙痒、掉屑、红疙瘩等情况，建议就医治疗。

参考资料：

[1]头发刚洗一天就出油，怎么破?抗油对策在此!转给头发爱出油的人.健康时报.2017-04-10

[2]“为什么我的头发比别人更易出油?”问题出在这4个方面……生命时报.2021-11-11

[3]「知识帖」想要头发不油腻，少做这四件事.健康报.2018-01-18

[4]每天洗头发但却越洗越油?医生：本质上是头皮的问题!教你如何做.医师报皮肤频道.2021-10-09