很多人都不知道，睡觉对于学习其实非常重要，人在深度睡眠的时候，大脑也是在工作的，白天输入的知识会进行整合，高质量的睡眠不仅会让第二天的精神更好，还会让前一天的学习更加牢固.

小孙发现自己的儿子每天很早就上床睡觉了，可是第二天早上还是会起不来床，老师也反应过儿子上课有打瞌睡的情况。

按理说儿子的休息时间是够的，为什么还会出现白天犯困的情况呢？一天小孙起来上厕所的时候突然发现儿子的房间里有亮光，原来儿子正在偷偷地玩手机呢，小孙提醒儿子赶紧睡觉。可是小孙回来之后却睡不着了，原来儿子虽然每天10点钟就按时睡觉都是假象。

第二天一早，小孙询问儿子才得知，原来儿子睡到12点就会自然醒，然后拿出手机玩到凌晨两三点才睡，所以算下来儿子的深度睡眠时间其实很少，所以白天才会犯困。初中的课堂上我们会发现很多“特困生”，其实孩子按时上床也有可能休息的并不好，孩子白天打瞌睡的背后都是有原因的。

1. 睡眠方式不佳

很多孩子都有着像小孙的儿子一样的习惯，睡觉过程中喜欢起床玩一会儿或者偷吃零食，然后再睡觉。对于初中生来说，每天最好要保证七八个小时的连续睡眠，如果中途停止睡眠打游戏或者做其他的事情会让大脑再次进入兴奋状态，起不到休息的效果。这就是很多孩子明明上床很早，但是第二天还是会打瞌睡的原因。

2. 睡前焦虑

正常情况下，人躺在床上保持平静6分钟之后就能进入睡眠了，可是有些孩子却因为睡前焦虑迟迟不能入睡。进入初中之后学习压力增大，到了睡前很多孩子容易胡思乱想，尽管按时上床但是不能快速进入睡眠，导致睡眠时间不够，休息不好。

3. 睡眠质量不高

有些孩子虽然进入睡眠，但是睡眠质量并不高，不能很好地恢复元气。很多孩子表示自己在睡梦中都在做数学题，或者是神经衰弱容易惊醒等等。导致孩子神经衰弱的原因有很多，有的是遗传导致的，有的则是孩子心理压力太大导致的。孩子睡觉之前不要跟孩子讨论太多关于学业的问题，在家里要适当帮助孩子放松心情。

还有一个原因就是睡眠的环境不佳，比较嘈杂，如果是这种情况，可以让孩子尝试佩戴耳塞，适当使用香薰蜡烛也可以帮助孩子睡眠。如果是严重的神经衰弱，长期无法保证高质量的睡眠，家长应该及时带孩子进行就医。

4. 睡前太过兴奋

睡眠之前人的大脑最好保持平静，如果睡前太兴奋，那么难以进入睡眠状态。很多孩子学习比较用功，在睡前仍然要做几套题，但是睡前练习题目容易让大脑持续兴奋，睡觉时难以平静下来。

所以说，睡前其实更应该做一些回顾性的学习。睡眠之前用食过多，或者是进行运动都容易导致大脑过度兴奋，很多孩子睡觉前喜欢吃夜宵，这其实是不利于睡眠的。喜欢做睡前运动的孩子，也应该尽量避免刺激交感神经的动作。

吃饭睡觉在很多人看来是自然而然的事情，但是其中也大有学问。高质量的睡眠可以让一个人在白天保持持续高效率，如果孩子在白天的学习过程中难以集中精力，那很可能就是睡眠出了问题。孩子按时上床睡觉并不能保证孩子得到充分休息，睡眠不光讲究时间还要讲究质量。

各位网友，大家的孩子存在按时睡觉但是依然爱瞌睡的问题吗？大家觉得还有哪些原因让孩子睡眠质量不佳呢？