“饭后一支烟，赛过活神仙。”老刘吃完饭又开始吞云吐雾起来，家人已经和他说了无数遍戒烟，就怕他得上肺癌。

但是作为一个烟龄长达30年的老烟民，老刘总是有一套说法：“抽烟的好处多着呢，有些人吸了一辈子烟没得肺癌，还不是一样长命百岁？”

现实生活中还真有老刘说的例子，比如112岁的尼泊尔老奶奶拉米契汗，自称烟龄超过95年，每天至少抽30支香烟，再如中国贵州的百岁老人黄发先，是地道的中国烟民，旱烟从不离身。

难道抽烟真的有好处吗？

真要说起抽烟的好处，还真有，比如以下这五大“好处”：

1、长期抽烟效果等同于免费整容：长皱纹、牙齿变黄、指甲变黄、甚至眼白也会变黄，这些是长期抽烟的人身体的各种变化，相当于免费整了一次容。

2、防蚊虫叮咬能力更强：经常抽烟的人相当于随身携带着蚊香，连蚊子也不敢靠近。

3、容易被搭讪：在公共场合，抽烟的人也更容易被小姐姐小哥哥“搭讪”，不过开口并不是要微信要电话号码，而是“能不能把烟掐了”？

4、在拥挤的地方自带隔离效果：试试在人多的地方抽烟，周围的人不让你掐掉烟，就是主动远离你。

5、家里安全性强：经常抽烟的人容易咳嗽，晚上睡觉时咳得不停，小偷一听就知道这家有人，绝对不会盯上你家。

如果你想要获得以上五种“好处”，就继续抽烟吧，不过，最好别等身体出现问题了才后悔。要知道，抽烟有害健康绝非危言耸听。

2020年版的《中国抽烟危害健康报告》指出，我国抽烟的人数已经超过3亿，每年因烟草死亡的人数高达100多万，如果不加以控制，2030年将增至200万！无论是一手烟还是二手烟，都会引发多种健康危害。

1、抽烟可以引发肺部疾病：报告指出，抽烟会导致呼吸系统感染，引起肺结核、尘肺、间质性肺病等肺部疾病。

2、抽烟可以引发心脑血管疾病：抽烟会导致冠状动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等多种心脑血管疾病的风险上升，长期抽烟的人，心脑血管疾病发作率也更高。

3、抽烟可以引发多种恶性肿瘤：抽烟与喉癌、宫颈癌、肝癌、肺癌、胃癌等多种恶性肿瘤都存在密切关联，其中肺癌是烟民中最常见的一种癌症。

然而，在众多烟民中，仍有不少人用“有人抽了一辈子烟也没事”来安慰自己。

我们要清楚一点：抽烟人群得肺癌的风险远远高于不抽烟的人群，除了抽烟这一危险因素，以下几个也是肺癌的危险因素：

首先是环境，1988年，国际癌症研究机构就将氡列入一级致癌物名单中，大量的流行病学研究表明，氡暴露与肺癌的发生之间存在着密切关联。

其次是二手烟，长期跟抽烟的亲人生活在一起，患肺癌的风险将显著增加。

此外，汽车尾气、厨房油烟、石棉等均为肺癌的危险因素。

这些因素可以引起基因突变，从而增加肺癌的风险，总的来说肺癌是一种外界危险因素通过内因发病的疾病，而且是长时间多步骤随机产生的。国际癌研究机构评估了不同抽烟状态下患癌症的风险，发现如果一直抽烟，随着时间推移，风险将一直增加，越早戒烟，患癌的风险将降低越多，数据显示，30岁之前戒烟的人，在60岁时比那些在50岁才戒烟的同龄人，患肺癌的风险将下降一半。

至于用有人抽烟一辈子都不得肺癌的小概率事件安慰自己，钟南山院士也指出，虽然有些人抽了一辈子烟也好好的，没出事，但是我们不能用个别、少数人代表大多数，对任何事情都要看整体，有些人抵抗力好，有些人则比较差，不能存在侥幸心理。

总而言之，对自己健康足够重视的话，还是尽快将戒烟排上日程吧。

做好以下5件事，慢慢戒掉烟：

1、下定决定：戒烟初期，就要下定决心，为了自己，也为了家人，清晰认识戒烟的必要性，并不断提醒自己坚定信念。

2、总结经验，制定计划：即使戒烟失败了，也不要气馁，总结失败的原因和经验，重新制定计划，并将戒烟计划告诉身边人，让身边人督促自己，也让自己更有动力。

3、改变抽烟环境：让自己远离所有可能与抽烟联系到一起的环境，包括扔掉香烟、打火机等，不到有抽烟同事的办公室。

4、坚决不复吸：成功不抽烟一段时间后，一定要坚定意志力，不复吸，尤其要忍住别人递烟时的诱惑，坚决拒绝，不能前功尽弃。

5、必要时药物治疗：如果在戒烟时感觉到过于吃力，不妨考虑接受药物治疗，比如使用尼古丁咀嚼片、尼古丁含片等替代物，或是服用安非他酮等药物。

至于何时适合戒烟？最好的戒烟时间就是当下，老烟民们，不要给自己找借口了！#健康热力计划##谣零零计划##肿瘤科普排位赛#

参考资料：

[1]《抽烟竟然有这么多“好处”？》.广州呼吸健康研究院.2017-08-25

[2]《<中国抽烟危害健康报告2020>发布：我国烟民超3亿，首提电子烟危害》.健康时报.2021-05-26

[3]《为什么有的人抽烟一辈子却没得肺癌？》.医学界呼吸频道.2017-05-31

[4]《抽烟者看过来，钟南山院士告诉你怎么戒烟》.无烟广州.2016-06-01

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