导语：到了40~59岁这一阶段，可以说人生已经走了一半，许多的人在这个年龄段意识到自己已经变成了中老年人，他们的身体机能下降，也在证明这一点。

在这个阶段是各种疾病的集中爆发期，这是因为这时人体的防御力最低，各种病毒以及其他病症稍加不注意就会发作，尤其是当血管内皮细胞衰老之后，血管变得十分脆弱，很容易诱发泛血管疾病，比如说心肌梗塞，肝动脉瘤，周围动脉瘤，动脉栓塞，雷诺综合症，下肢深静脉血栓形成先天性动静脉瘘等等，这就要求我们在这个年龄段要做好防治措施，保护好血管。

生命高危期一般指的是40岁到59岁这一个阶段，在这一个阶段的男人，女人他们大多已经事业有成了，奋斗了30多年，就等着这一刻到来，然而即便是在人生的黄金阶段，可是他们的身体却出现了问题。

大部分的原因是很多人在年轻时拼命工作，没有较好的休息时间，以至于他们不关心身体健康问题，当真正回过神来时，发现原来身体已经积留了很多的病症隐患。

在这一阶段人的身体功能会下滑，而且有的人已经开始出现了病症征兆，这一阶段需要相对小心，如果在这一生命高危期没有出现过多的器质性病变，就有可能安然度过晚年。据相关的临床数据表明，在这一阶段患上心脑血管疾病的人较多，因这一期病死亡的人数占总死亡人数的比例已经超过了30%。

在心脑血管疾病中，有20%的人是死于冠心病，有一半的人死于脑卒中，还有大部分人是患上了高血压。血管在这个时候弹性是非常薄弱的，有的人血管甚至已经开始崩坏，血液流动缓慢，变得粘稠，身体许多器官都无法接收到足量的血液。

身体发生问题时会产生一些信号，就拿心脏病来说，心脏病要发作时，会有前胸疼痛，左臂疼痛，呼吸不畅等症状；假如是肝脏的话，会出现右上腹闷痛，小腿抽筋，右肩疼痛等等问题。另外人的睡眠质量大大降低，经常做梦，睡醒之后浑身酸痛，有时候还可能伴随其他的皮肤病，当我们身体出现这些信号的时候，就要重视起来。

按照人的退化程度来说，其实人到老的时候，或多或少都会有些许病症，只不过身体素质较强的人，他的病症要少一些，程度轻一些，啊一些身体素质较弱的人，他的病症要多一些，程度要重一些，保护好血管是我们一生的大事，千万不要忽视。

想要保护好血管，在日常生活中，我们就要避免吃这4种东西：

Ⅰ高糖食物

糖确实是人体重要的能量来源，人的活动离不开糖分，不过如果不加以节制的食用过多糖分，会破坏血管内皮细胞，引起粥样硬化斑块，诱发各种疾病，这些代表食物主要有糖果类，冰淇淋，奶茶等等。

Ⅱ油脂食物

并不是说不让大家吃油脂食物，优质的油脂对于人体有益，能够润滑肠道，排便更加顺畅，还能够保护细胞，维持正常的人体功能运转，但是吃了太多油脂食物，例如蛋糕，肥肉，油炸类食品，会增加反式脂肪酸，反式脂肪酸就像一个个坚固的石头，难以被正常的代谢消化渠道所化解，油脂吃多了还容易堵塞血管，引发血栓。

Ⅲ动物内脏

有一些人喜欢吃鸡杂，鸭杂和各种动物的器官，动物的器官和我们人体一样，也是起着消解，反应，代谢的作用，如果我们吃了太多的动物内脏的话，不仅会增加我们体内的胆固醇含量，还因为内脏中包含较多细菌，影响我们人体正常的健康，可以吃动物内脏，但是要懂得节制。

Ⅳ高盐食物

重口味的饮食对人体的健康危害非常大，也许是家庭习惯，或者是个人口味使然，有部分人特别喜欢吃高原食物，他们觉得咸过头才有味道，在炒菜的时候不自觉加入味精，鸡精盐，酱油，让食物变得闻起来十分可口，殊不知人长时间摄入过量盐分，会使血压升高，增加高血压的风险。

以上这4种东西要少吃，多吃一些对身体有益处，可以保护血管的食物，这好像芹菜和木耳，芹菜有特殊的物质，叫做芹菜碱，它可以保护我们的心血管，木耳能够刺激肠胃蠕动，帮助人消化，让体内积存的胆固醇尽快排出，净化血管中的垃圾，所以这两种东西多吃为妙。

⑴合理饮食

上述这4种食物，如果我们能够避免的话，就尽量避免，偶尔吃一次没问题，但吃一次也不可过量。保持营养均衡，多吃一些对血管有益的食物，如大豆，花生，黑木耳，芹菜。一次不要吃太饱，吃7分饱就够了，这样可以减轻肠胃和血管的负担。

⑵住所安静

如果我们长期在吵闹的地方生活工作学习的话，是很有可能影响到血管的，人在嘈杂的环境中，血压会平均上升4个毫米汞柱，安静的环境会使血压下降，这足以说明人生活在一个安静的地方有多么重要。

⑶坚持锻炼

锻炼可以说是直接作用于血管和人体健康最有效的方式，每天有规律的运动，半个小时到一个小时，就能够很好地强化身体，防止血液流速变缓变粘稠，增加血管弹性，这样心血管疾病的发病率就会下降。

⑷稳住心态

如果学习工作和人际交往中有太多让自己心情变差的因素那就要远离，我们要学会控制住自己的脾气，工作和学习难免会有一定的人际交往，如果我们不能够控制好自己的脾气，就会被脾气和情绪牵着走，长期吵架血压会持续升高，不利于防治高血压。

⑸放慢语速

可能是很多人没有意识到的一点，在我们讲话的时候，会因为某个问题争论半天，有的人情绪激动会越说越快，或者是上讲台讲解相关的问题，会不自觉，紧张半天，人说话变快的时候，血压也会上升，想要避免血压上升，就得学会放慢语速，其实你说的慢，别人才听得进去。

结语：保护血管是人的终身大事，并不是说年老才注意，就算不是在生命高危期，也要重视血管保护，只有血管保护好，血液流通顺畅，人才能够感觉到活力无穷。人的一生并不是在年老的时候就结束了，人老了还有无限可能去创造辉煌，不要把自己局限在某一个年龄段上，认为在这个年龄段没有做出成就，人生就是失败的，消极颓废并不是一个人最后的归宿，保护好血管，让我们精力无限，即便失败了，还可以从头再来。

参考文献：

[1]高峰. 你知道“生命高危期”吗[N]. 大众健康报,2021-01-27(012).

[2]孔月.保护血管的食物有哪些[J].家庭医药.快乐养生,2019(01):14-15.

[3]张文荣.善待45～55岁的生命高危期[J].科学养生,2001(08):14.

[4]杨靖,王克强,霍勇,王拥军,葛均波.泛血管疾病综合防治科学声明[J].中国循环杂志,2019,34(11):1041-1046.

[5]孟梅,熊兴东.血管内皮细胞衰老与血管疾病[J].中国生物化学与分子生物学报,2016,32(03):253-259.v