现在的上班族，总是一天对着电脑，每一次脖子困的时候总是想转脖子，当时转了之后确实会变得舒服许多但是，不知道的是经常360°转脖子对颈椎的伤害也是非常大的！

今天我就给大家分析一下，脖子不舒服的时候我们做什么比较好呢！

1、常落枕当心颈椎退变

脖子经常疼、经常落枕，脖子一转就恶心、经常觉得脖子脖子发僵;看电视5、10分钟后脖子就有些僵硬了，出现这些症状都要当心颈椎可能有蜕变。

长时间低头看手机，颈椎也很容易疲劳!因为人的头颅重4.5～5.5公斤之间，低头时颈椎承受的压力倍增，当低头时头颈角度达60度时，压力高达27公斤以上。

2、转圈放松很伤颈椎

脖子僵硬了，很多人就会360度的转转脖子，咯哒咯哒响，认为活动了胫骨;确实活动完舒服了，但容易造成颈椎失稳，长时间会加重你的增生。

建议前屈、后伸、左右侧屈，有意识地锻炼某个肌肉。

3、颈椎病多放风筝

得了颈椎病的病人可以去放风筝，放风筝时一直抬头看，解决了“后伸不足”的问题，从而达到力学的平衡。

脊椎病本身是有自愈的倾向，可以自己恢复，轻微的颈椎病做一些康复操，可以解决。