随着科技进步，电子产品普及日常生活，成为工作中必不可少的工具，特别是上班族，经常接触电脑工作，需要面对屏幕一整天。长此以往，很多人的眼睛抵挡不住这种高强度的工作状态，往往出现眼干、眼涩、视力下降等情况，那么面对电脑时有没有什么方法可以让眼睛不那么累呢？下面，眼一生就跟大家分享一些实用的电脑前护眼小技巧，希望能帮助大家。

适合的用眼间距和座姿能减少对眼睛屈光的要求，能够降低视疲劳的产生。工作中时，应释放颈部肌肉，维持1个舒服的座姿，调节眼睛与电脑上的间距在50-70cm，平视显示屏或是调节显示屏略低眼水准部位10-20cm，呈15-20°的下角度，那样能够使眼珠曝露于气体中的总面积减少，缓解眼干眼涩。

2.立即休息

凝视电脑屏时，由于视力模糊较近，眼睛以便将物体清楚地展现在眼底黄斑上，必须收拢眼球的睫状肌，长期近距用眼，睫状肌处在不断收拢情况下，眼睛调整过多，非常容易造成眼疲劳，眼睛视力下降等情况，因此工作中40分钟左右最好是去歇息5-10分钟，远眺远处，释放眼球全身肌肉，消除疲劳。

3.多眨眼

通常情况下，眼睛表层被脂类、水液和黏蛋白质构成的泪膜遮盖，保持眼睛的潮湿，长期凝视电脑屏，眨眼睛频次会主动降低，每一次眨眼就是说让泪膜再次布满人们的眼镜表层，而眨眼睛频次降低，非常容易造成泪膜裂开，造成眼干眼涩，因而应对电脑办公时要留意多眨眼，维持潮湿。

4、多吃新鮮蔬菜水果

平时饮食搭配中应多吃含有维他命A、胡罗卜素、叶黄素的蔬菜水果，如红萝卜、西兰花、青笋、西红柿、冬瓜、西兰花等，能够保护眼睛，缓解眼疲劳，新鲜水果可以多吃含有花青素的食物，如草莓、茄子、黑桑葚等，这些对眼周抗氧化性有很好的功效。

眼一视光服务机构温馨提示：长时间操作电脑对视力影响很大，我们需要适当地休息，缓解眼睛的压力，促进眼部周围神经的血液循环，防止近视发生，也可以通过饮食方法进行调理，避免眼睛疲劳发生，预防近视。