就算早起早睡，还是会感到疲倦；

不干体力活就坐着，还是会浑身无力；

前一天洗头，第二天头发就油腻的不行，这都是湿气重引起的。

经常不运动也不流汗的人，最容易有湿气！

​如果发现有以下症状，就说明体内湿气重，看看你中了几个？

1、如果蹲洗手间发现大便偏稀成形，还会黏在便池用水冲不走，就是湿气重的表现。

2、没使用电脑、没流汗，也不是油性皮肤，但是总感觉皮肤油腻腻的，还时不时冒几颗痘痘，就是湿气引起的。而且头发也容易出油，严重的洗完头几个小时就会油腻。

3、湿气重的话，就算是大清早人也会感到头重脚轻，浑身使不上劲，即使每天睡眠充足和早睡也会犯困。

​4、不管是早上还是晚上刷牙，如果发现舌苔厚、舌体肥胖，边缘地方还会呈现齿痕状，就说明你体内湿气重。另外即使刚刚刷完牙，还是感觉口气很重，这也说明有湿气。而且如果你没熬夜眼袋特别明显，可能也是湿气导致的。

5、体内湿气重的人，皮肤会出现红点，还会有瘙痒的感觉，像虫子在身上爬的感觉，大多会出现在背部。

6、体内如果有湿气，水分会无法排出堆积在体内，特别是下肢会浮肿的更明显，用手按皮肤会凹陷。

​二、谨记三点助你祛除湿气

1、吃祛湿食物

湿气若较重，可以适量吃些有利于祛湿的食物，比如茯苓、芡实、薏米，但是薏米必须先炒熟，不然寒气会较重。这些食物都不能吃过多，祛湿也要循序渐进，不可能一步成功。像寒性、偏辣食物就不要碰，只会加重湿气。

2、运动

现在很多人都不爱运动，只喜欢宅在家里，这也是引起湿气的主要原因之一。运动有利于排汗，可以将体内多余水分排出，有利于排湿气。而且夏天不要长时间待在空调房，要适当留点汗。

​3、早睡早起

经常晚睡熬夜的人，不仅精神会萎靡不振，脾胃也会较虚弱。脾胃不好往往会导致湿气产生，所以要想祛湿，要养成早睡早起的习惯。

现在晚睡和不爱运动的人越来越多，所以患上湿气的群体也增多，不少皮肤问题也都是因为湿气引起的。所以要想皮肤好，也不仅仅是从护肤品入手，也要注重养生，从根源上祛除湿气。