每个女性朋友们一生当中都会经历很多难忘的阶段，像青春期、叛逆期、更年期等，不同的阶段其表现症状也会有很大的不同，尤其是在更年期的时候，其症状表现会更加明显，如：月经失调、肩颈背部疼痛、骨质疏松等。由于每个人的体质不同，其症状表现也会有所差异。

有很多处于更年期的女性朋友们，都会感觉自己的肩颈以及后背等多处地方，都会出现强烈的酸痛感，这种酸痛感就像背着一个大石板在过日子。严重的还会影响到正常生活，当尝试着与家人沟通时，还会被误认为是无病呻吟。

病痛的折磨加上家人的不理解，就会使更年期女性的精神状态更加压抑。如果您正处于更年期，正在被颈肩背痛折磨，请耐心把这篇文章看完，相信你会得到更多的收获。

卵巢对女人来说是非常重要的，它是生殖系统当中必不可少的器官。想要成功孕育生命，就需要通过卵巢来储备卵子。而卵巢不仅仅能够储备卵子，还会分泌出雌激素以及孕激素。借此来维持女性体内新陈代谢的正常进行。

随着时间的不断变化，很多女性体内的卵巢功能开始逐步地衰退，当卵巢功能衰退以后，雌激素以及孕激素的分泌情况也会随之降低。这些激素的分泌，如果一旦低于身体的正常所需时，就会导致更年期的出现。

更年期的发生年龄通常为45~55岁之间，而在现代社会当中，随着压力的不断增大，妇科疾病的缠绕，很可能会使更年期的发生时间提前。当更年期出现之后，也会随之表现出很多的更年期综合症状，严重的还会影响到日常生活。

很多朋友们都不知道如何判断自己是否真的进入到了更年期。其实更年期在出现的时候，我们的身体也会有一些异常信号的发出。只要能够及时观察身体当中的这些异样情况，也就能够准确地判断出自己是否进入了更年期。那么更年期出现的信号有哪些呢？具体如下：

1、乳房出现萎缩。

乳房是女性朋友们非常注重的部位，一对坚挺的乳房能够使女性的美感更加突出，而年轻女性们的乳房通常都是富有弹性且异常坚挺的。但是随着时间的不断流逝，女性们也会进入到更年期，当进入到更年期之后，胸部就会逐步地萎缩，并且出现大面积的下垂。

2、骨骼变得脆弱。

钙是人体当中不可缺少的重要物质，它能够支撑我们的骨骼成长。但是人体在进入衰老的过程当中，也会出现干物质的流失。尤其是进入到更年期之后，钙物质的流失速度会加快。因此就会使我们的骨骼变得非常脆弱，并且出现经常性的骨折的情况。

3、出现月经紊乱。

当女性朋友们进入到更年期之后，身体内雌激素的分泌水平开始不断的下降，卵巢功能也开始逐步的衰退，这时候就会导致月经出现紊乱的症状。但是不同的人其症状是有所不同的。在更年期，有人会出现月经量增大，有人会出现月经量较少，甚至还有人会出现停经的情况。

（更年期会出现月经紊乱。）

4、出现尿频现象。

很多人们在怀孕期间都会出现尿频的现象，而这种情况不仅仅是在怀孕期间才有的，在更年期阶段也非常容易出现。更年期阶段出现的尿频与怀孕期间尿频现象是完全不同的。前者是由于尿路感染引起的，严重的还会出现漏尿，而后者是因为膀胱压迫导致的。

5、眼睛经常干涩。

很多朋友们会感觉到自己一过40岁，视力都会逐步地下降，其实这也是更年期的典型症状之一。人体的视力也会随着年龄增大而不断地降低，在进入到更年期之后，视力下降的频率也开始越来越高，经常会出现眼睛干涩、偶尔疼痛的情况。

（更年期经常会出现眼睛干涩的症状。）

6、肩颈背部疼痛。

随着人体年纪的不断增大，体内的钙物质流失速度也会随之加快。当钙物质流失之后，就会导致骨质疏松的情况，进而还会出现肩颈背部疼痛，引起肩周炎。除此之外，过度疲劳、压力过大、不规范坐姿也可能会导致肩颈背部疼痛的情况出现。

7、性欲开始降低。

性是人体的正常生理反应，而在人体的性活动当中，雄激素起到了必不可少的作用。当性激素分泌过多时，就会出现性欲旺盛的情况，而女性朋友们进入到生理期之后，性激素水平就会出现急速下降，性激素下降之后，性欲也会开始降低。

8、皮肤出现松弛。

当进入到更年期之后，不仅卵巢功能会出现衰退，皮肤也会发生比较明显的变化。尤其是在面部、颈部、眼部、手部等部位，会出现较多的皱纹，这是由于皮肤当中的胶原蛋白流失造成的，而且影响皮肤的弹性也会随之消失。

绝大多数的女性朋友们在进入更年期之后，通常都会出现颈肩背部疼痛的情况。其实不需要太过担心，这是一种非常常见的现象，之所以会出现这种情况，主要就是因为压力过大、过度劳累或者是患有其他疾病等原因造成的。

尤其做过甲状腺手术或者是患有高血压、心脏病的人群，更容易出现颈肩背疼痛的情况，这也是肩周炎的典型表现，肩周炎对人体的危害是比较大的，严重的还会影响到正常生活。如果想要判断自己是否患有肩周炎的话，也可以通过一些方法来进行判断。

具体的检测方法也很简单，就是需要对肩关节进行活动。看看肩关节是否能够做出一些比较明显的内旋或者是外旋活动。如果能正常进行运动，并且可以收放自如，那么就说明没有患上肩周炎，如果在旋转的过程当中，肩颈背部出现了比较明显的疼痛感，那么就是肩周炎了。

其实肩周炎就是我们的颈肩部位出现了炎症造成的，一旦关节内部有炎症并且渗出，就会形成粘连，肩颈以及背部出现强烈的疼痛感，尤其是在旋转的过程当中，疼痛感更是难以忍受。而且这种疼痛感还会随着时间的推移而不断的外扩。

尤其是在早上醒来的时候，这种疼痛感表现得尤为明显，感觉整个肩颈以及背部就像是背了一块大石头一样。在进行活动的时候，也会感觉到肩颈背部有一种强烈的撕扯感，好像是要撕裂一样。在一段时间的拉伸之后，疼痛感就会有所降低。

而这种小的撕裂也会随着时间的推移而不断形成斑痕，大面积的斑痕分布，就会使疼痛感日益加重。尤其是在背部，也会分布更多的斑痕，想要有效缓解并治疗这种疼痛就需要采用专业的手法。

在更年期如果一旦出现了颈肩背部疼痛的情况，就需要及时进行检查，由于疼痛的位置分布是比较广泛的，只有根据实际情况来解决根本性的问题，才能够彻底治疗。具体治疗方法还是以物理治疗为主，可以采用以下这几种方式来进行治疗。

1、按摩治疗。

对于更年期出现的颈肩背疼痛的情况，可以采用按摩的方法来进行治疗。在进行按摩的时候，一定要找专业的按摩医生来进行按摩，通过专业的按摩手法，就能够将一些紧张的筋膜舒展开来，使疼痛感有所缓解，但是需要注意的是，在进行治疗时一定要趁早治疗。

2、针灸治疗。

针灸治疗也是现在比较流行的一种治疗方式，通过使用针灸就能够直达人体的关键穴位。然后将诱发疼痛的穴位肌肉彻底的舒展，进而缓解疼痛，但是在进行针灸治疗时，想要达到更好的治疗效果，也可以采用针灸治疗与按摩治疗同时使用的方法来治疗。

3、筋膜枪治疗。

相信很多朋友们都比较了解筋膜枪，尤其是对于一些经常运动的朋友们来说，通过使用筋膜枪就能够延缓肌肉酸痛舒展神经，对于治疗更年期引起的颈肩背部的疼痛也有很好的效果。但是在进行使用时，如果是对背部进行按摩，就需要有人辅助才可以实施。

4、冲击波治疗。

冲击波治疗也是现在社会当中比较流行的治疗肩颈背疼痛的一种方法。对于一些症状比较严重的患者就可以采用这种方法来进行治疗，冲击波治疗的效果也是非常不错的，在两次治疗之后就会感觉到疼痛感能够明显的消失。

5、自我放松。

对于更年期所导致的颈肩背疼痛情况，也可以采用自我放松的方式来进行缓解。首先就是对肩颈部位的放松，可以采用向后仰头的方式，使肩颈部位的肌肉得到充分的运动。然后再将双手交叉放到后脖颈处，身体平直，缓缓向左转动头部，保持该姿势30秒。

随后再换另外一个方向，每天练习几组，就能够使肩颈部位得到充分的放松。其次就需要打开背部的肌肉组织，最好的就是练习扩胸运动，双手弯曲平放至胸前，然后将双肩及双手使劲地打开，开到最大幅度，使肩部得到扩展。

在生活当中也可以采用体育锻炼的方式来缓解。如果有空闲时间的话，可以抽出一些时间来练习羽毛球，在打羽毛球的过程当中就会使全身的肌肉都得到充分的放松，同时也能够起到减肥瘦身的效果。

更年期对于女性朋友们来说是非常重要的，想要缓解更年期的相关症状，就必须要从饮食做起。因此，更年期的女性在日常生活当中一定要注重饮食结构的搭配，这样才能够更好地生活。那么更年期女性应该多吃哪些食物呢？具体如下。

1、多吃膳食纤维食物。

膳食纤维食物对于女性朋友们控制体重是非常有好处的。由于女性朋友们在进入更年期之后，体重就会不断增加，而且还会出现便秘的情况。为了能够有效地控制体重，保持完美身材，就需要多吃一些膳食纤维类的食物，不仅能够预防肥胖，还可以改善便秘。

2、多吃含钾的食物。

进入更年期之后，有一部分女性朋友会出现高血压的情况，为了避免这种情况出现。在日常生活当中，就必须要控制盐的摄入量，每日进食盐的克数不能够超过6克。也需要吃一些土豆、香蕉等，含有丰富钾元素的食物。

3、多吃高钙食物。

钙是人体生存必不可缺少的元素之一，当女性朋友们进入到更年期之后，钙元素就会急剧流失，并且出现骨质疏松的症状。为了能够改善这种症状，就必须要多吃一些高钙食物，补充钙元素。如：豆腐、海带、高钙、牛奶。

4、多吃含铁的食物。

在更年期也会出现贫血的情况，由于不同人的体质不同，出现贫血的症状也会有所差异，女性朋友们在更年期也需要多补充含铁的食物，来改善贫血症状，如：鸡血、鸭血、瘦肉等。

看完以上内容之后，相信大家对于更年期肩颈背部疼痛的原因以及治疗方法也都已经有所了解了。其实更年期肩颈背部疼痛是比较常见的，想要得到妥善的治疗，就需要到医院接受正规的检查，根据医生的建议采取相应治疗方法。

除了需要进行治疗之外，在日常生活当中也需要摄入充足的营养。尽可能的多食用新鲜水果蔬菜，如：豆类、瘦肉、奶类等含有高钙的食物，在闲暇时间也可以做一些运动，增强身体的抵抗力，每天可以抽出半个小时至一个小时来锻炼身体。

更年期是女性朋友们的一个正常生理性的变化，如果处于更年期的女性们一定要保持良好心态，不能让自己有太多的思想负担，也可以多参加一些有趣的活动来转移注意力。这也是治疗的关键所在。